Antonela Nioi | Marca personal

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La soledad, ¿una oportunidad?

¿Qué es la soledad? ¿Acaso estamos solos alguna vez?¿Cuál es la soledad en la que podemos encontrar oportunidades?¿Se puede hacer algo solo en esta vida?¿O para todo necesitamos al otro?

Estar solo, según cómo una persona lo habite, puede vivirse padeciendo o deseando (como muchas experiencias vitales). Esto depende de los recursos que haya desarrollado a lo largo de la vida, las interpretaciones que tenga sobre ello, los ideales y los valores que le habiten.

Cuando una persona ha escuchado y mirado sus miedos de frente, conoce su raíz y sus circuitos, presenta mayor capacidad de habitar la soledad haciendo de ello una experiencia vital constructiva y habilitante del deseo. Puede resultar una oportunidad para hacer lugar a ese movimiento vital que es el deseo y orientarlo hacia ciertos objetos (que siempre son transitorios pero permiten seguir deseando, es decir, no suturan el movimiento). No se trata de “ser productivo” en el sentido de producir eficiencia, de responder más y mejor a las demandas arrasantes de un mundo que exige exitismo, belleza, puntualidad y rapidez, entre otras cosas. Se trata de la productividad deseante, lo cual requiere un sujeto abierto a las emergencias del inconsciente, a sus asociaciones libres, a sus preguntas existenciales y a sus sentidos más propios. Estos caminos producen cultura, belleza y amor y “paradójicamente” llevan al lazo, es decir, permiten enlazar socialmente.

Entonces, aparece la cuestión de la presencia y la ausencia como una alternancia interesante a los fines de vivenciar las posibilidades del estar con el otro y el estar “a solas con uno mismo”. Poder estar con el otro es tan importante como poder estar con uno mismo, y ambos poderes hacen del vivir una experiencia menos dolorosa.

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Yo Escritora

Siempre me gustaron las letras. Recuerdo una escena dónde siendo pequeña, sentada en el piso de mi casa, leía mi primer libro (era un libro que tenía mucho amarillo en su tapa y sus dibujos internos). “¿Ya lo terminaste?” Preguntó mi mamá sorprendida por lo que había pasado. Me había tomado muy poco tiempo leerlo de inicio a fin. Desde entonces, aunque las abandoné algunas veces, ellas siempre estuvieron ahí.

A los 12 años, apróximadamente, con mis primeros amores aparecieron mis primeros poemas. Tuvo su influencia la palabra de una catequista que en algún momento dijo: “Ustedes que son adolescentes, poco a poco van a ir escribiendo sus poemas…”, como si estuviera describiendo las cosas que nos iban a pasar en la medida que hagamos la travesía del dolor corporal que significa crecer y dejar de ser niños. Como cumpliéndose la profecía de “Sandra”, mi primer cuaderno de garabatos y versos iban dedicados enteramente al amor y al dolor. Entonces, escribiría cosas que (tiempo más acá) para mi sorpresa, ya dejaban leer los rasgos de un estilo profundo. Sin embargo, llegaría la noche oscura del alma y con la entrada de lleno en la adolescencia, algo quedaría adormecido en mi interior.

Me dediqué a leer...leer...leer...me llené de todos los libros que pude. Si no podía escribir, al menos leer para sostenerme en un contexto que pocas veces comprendí pero al que le puse siempre buena cara con la esperanza de que algún día podría volver a despertar.

Hace dos años que ese fuego se reavivó en mi como una zarza ardiente. Casi como un procedimiento alquímico, como si todo este tiempo algo se hubiese estado transformando para este momento. Gracias a Daniel Pérez Küchmeister (untalperez) (una persona maravillosa que la vida me permitió encontrar sin quererlo pero además, un escritor de la hostia que creyó en mí y me acompañó a investigar) hoy empiezo a hacer de esa escritura que me habita, una realidad material. Edité mi primer poemario, me animé a enviar mis primeros trabajos a certámentes importantes, y sigo… Como escribí en mi cuarto libro que está en curso: “Ahora que las letras me hacen de colchón,| la muerte ya no me sorprende”.

Yo siento que las palabras me salvaron del letargo espiritual. Así de poderosas son.

💜
Anto

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Las dificultades de vivir¿Soltar?: ¡Ojo con soltar-se!

La raíz de la palabra "soltar" en latín es "solv-", que proviene del verbo "solvere", que significa "soltar", "liberar", o "desatar". De esta raíz derivan otras palabras como "resolver", "disolver", "absolver", entre otras. Me pregunto por el sentido y lógica de esta palabra que actualmente, al igual que “sanar”, insiste ya casi como un mandato. “¿Te duele?”, “Soltá”, “¿No te responde?”, “Soltá”, “¿No te sale?”, “Soltá”, “¿No te dió?”, “Soltá”. ¿A qué empujamos al otro cuando le damos esa respuesta frente a la dificultad de vivir? Hace casi 10 años que practico la clínica, escuchando seres humanos que llegan al consultorio porque están sufriendo. Ese sufrimiento, con las características propias de cada historia, a menudo tiene que ver con lo difícil que es vivir con otros, con uno mismo, en esta época, etc. Pareciera que hoy frente a ello la única respuesta es que si cuesta, “soltá” pero en esa dirección debemos tener cuidado de no estar mandando al otro a que pierda la vida, esa misma que le cuesta y que intenta aprender a vivir y por lo cual llega a pedir que lo escuchen.

Aprender a vivir con un estilo propio, inventando respuestas frente a la complejidad de la existencia: hete aquí la invitación que hago desde mi lugar, acompañando a las personas a hacerlo sin soltarse de aquello que molesta y a la vez articula y enlaza a la vida.

¿Y vos? ¿Qué haces con las dificultades de tu vida?¿Las soltas o te animás a pensarlas?

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Cuando nos aferramos al dolor porque el deseo nos da miedo

A veces, sucede que las personas nos aferramos y nos acostumbramos tanto al dolor que pensar en hacer algo diferente de lo que venimos haciendo, nos provoca resistencia. Incluso hemos construido “falsos progresos” e imagenes del yo “revolucionarias” a primera vista que, en sus efectos, nos dejan siempre en el mismo lugar, padeciendo.

La senda del deseo no es una senda fácil porque además, el deseo no es “lo que queremos”. A menudo, el deseo no es del orden del anhelo sino que es una experiencia un poco más conmovedora y que nos afecta directamente en el ser-en-el-mundo.

Desear y ser-en-el-deseo nos involucra, nos llama a firmar la palabra que decimos, implica pérdidas, duelos, trabajos que el padecimiento mantiene inhibidos. Requiere valor, coraje, entrega, apuesta, inquietud. Y el modo de llegar hasta ahí es difícil, costoso y nos desencaja de todo lo que creíamos que era alguna vez. Por eso es lógico que uno experimente miedo. Lo interesante es cómo trabajar en ello para que este no nos paralice sino que nos motorice.

En resumen, si crecer pudiera tener algún sentido, quizás refiera a este movimiento que provoca el deseo en una persona. Y no hablo de evolucionar sino de moverse y vivir pero desde una posición diferente a la del padeciente: el deseante.

¿Exploramos juntos ese lugar? Te acompaño.

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¿Quién habla?

En Argentina solemos tener una expresión muy peculiar: “Que no te la cuenten” o “A mi no me la contaron”. Estas frases me hacen pensar lo difícil que es la relación a la palabra del otro. Por un lado, la importancia del relato del otro en la vida de todo ser humano es crucial pero, paradójicamente, llega un punto de la vida dónde el cuento contado ya no sirve para seguir y nos deja en el mismo lugar: esperando, escuchando, mirando, siendo hablados.

Hay un momento dónde nos toca decidir qué vamos a hacer con la palabra del otro. Volver a pasar por ahí pero no sólo por pasar sino recordar y repetir para REELABORAR… y de ahí a HABLAR a título personal, con palabra plena, en el mejor de los casos.

Hablar no es decir el “bla bla”, el molinillo de palabras le llamaba Lacan, sino HABLAR. Hablar tampoco es reaccionar o encarnar discursos reactivos y fundamentalistas. Hablar es un acto singular, que sólo se puede hacer en la medida en que uno tiene ALGO PARA DECIR y no cualquier cosa, algo único. A menudo eso único es incómodo, escandaloso, polémico, transformador y rupturista. Pero no me refiero a lo que en los discursos de turno se dice rupturista sino a lo que verdaderamente resulta rupturista porque nadie más lo ha expresado así. A menudo ni siquiera es el contenido sino que hay algo en la forma, el momento y el lugar en que eso que se dice se articula, se emite. Además, suele ser lo que hacía falta de ser dicho, aquello que en ese momento y lugar, se resistía.

Hablar con nombre propio requiere valentía y coraje. Necesariamente da miedo y vértigo pero por otro lado, es la única vía para vivir conforme al deseo propio y a la verdad del propio ser.

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Para estar con el otro hace falta separarse

¿Por qué suelen insistir los conflictos de alto voltaje en algunos lazos de amistad, de amor, familiares? ¿Qué sucede cuando en un lazo se habla de “toxicidad”?¿Cuando dos personas “van y vienen” en una relación de pareja? En mi país hay expresiones que a menudo se usan para hablar de ciertas relaciones como “somos carne y uña” o “son culo y calzón”. Aclaración: por supuesto que esta relfexión no vale más que como eso, una reflexión y no una verdad universal. Con esto, me interesa destacar el valor de la singularidad del relato, de aquello que cada persona puede contar de sus lazos de amor.

A menudo, el amor se vuelve imposible cuando dos personas están “demasiado juntas”, incluso en el sentido de la fantasía: uno se esfuerza en ser lo que el otro fantasea. El odio y la agresividad en el seno de una relación dan cuenta de la urgente necesidad de separarse de aquel con el que se está intentando estar pero no se puede porque se acerca demasiado, al punto de poner en riesgo la autoconservación. Hacer lazo no es estar pegados con chicle, el chicle del “goce”. Para ser dos personas en relación hacen falta dos sujetos deseantes responsables de su deseo y no un sujeto y un objeto.

En este sentido, ¿qué precio pagamos por amor?¿Cuánto nos sale objetalizarnos para que el otro nos ame?

Esta y otras preguntas de trabajo son a las que te puedo acompañar en consulta individual o en los espacios terapéuticos grupales.

¿Te animás?

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¿A qué le tememos cuando le tememos al otro?

Es habitual que en las relaciones de pareja las personas, pasado un cierto tiempo, se encuentren con versiones del otro que les sorprenden. Suelen tener la sensación de extrañeza: “no te conozco”, “no sos más vos”. Estos momentos de “desencaje” de la imagen que teníamos del otro son habituales y hasta lógicos. Podría decir que nadie conoce al otro nunca del todo. Esa experiencia de extrañeza que Freud llamaba “lo ominoso” (a veces también vivenciada entorno a la imagen de uno mismo cuando nos miramos de cierto modo en el espejo o nos escuchamos la voz grabada) es un fenómeno psíquico que nos revela una verdad: el otro es siempre un misterio. Esto provoca a menudo que nos enamoremos o sintamos temor sin saber demasiado por qué hasta que llegamos a un análisis dónde se abren las preguntas.

Cuando el otro es un misterio, se vuelve una pantalla en blanco dónde proyectar fantasías y temores. La clave es desentrañar esos tejidos que a menudo proyectamos para animarnos a conectar con el otro sin resistencias a la incertidumbre.

Te acompaño a indagar tus miedos.

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¿Ser productivo?

Suelo escuchar a las personas achacarse que en ciertos momentos de sus vidas no están siendo “productivos”, sobre todo en momentos de angustia y detenimiento libidinal. Otros hablan de “estar bloqueados” o “drenados de energía” o “faltos de motivación”. Esto invita a pensar qué dice alguien de lo que está viviendo y su relación a su propio motor de vida, su energía vital, su corriente libidinal o en términos bien freudianos: la pulsión.

Nadie puede estar “sin energía” sino, claramente, estaría muerto de hecho. Quizás es interesante pensar que cuando alguien habla de “baja energía” pone de manifiesto los efectos que le produce aquello en lo que está invirtiendo su energía pulsional. Esos efectos, podríamos decir que son efectos de muerte. Impiden circular por la vida, amar, trabajar (en el sentido del trabajo psíquico pero no como rumia sino como creatividad), etc.

Actualmente, la idea de productividad aparece como una estrategia de acumular tiempo y dinero, adelantarse, anticiparse y obtener garantías de… vaya a saber qué cosa. La paradoja es que acumulamos tiempo y dinero para asegurarnos… ¿la vida?, y en el medio la vamos perdiendo y desvalorizando porque las experiencias más nutritivas que podemos hacer nos las privamos por cumplir con los mandatos superyoicos de producción y exitismo. Habría que preguntarse si no son esas exigencias las que producen efectos de muerte e inhibición. El “malgasto” libidinal.

Pregúntate cada vez que te encuentres enfocado yendo detrás del dinero y el tiempo: ¿A DÓNDE VOY CON ESTO? ¿Estoy viviendo o estoy muriendo?

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Los pequeños placeres en medio del caos

Un abrazo de un ser que amamos, un café calentito, el aroma de una flor, un rayito de sol o una tarde de lluvia. Encontrar esos pequeños espacios, personas y objetos del mundo dónde apoyarnos en los momentos de dificultad, es fundamental. Sin ellos, hay procesos de vida que pueden volverse traumáticos e incluso sentirse eternos. Hablamos de lugares de apoyo que no son cualquiera sino que requieren ser portadores de la suficiente potencia simbólica para sostenernos. Algunos de ellos, a veces, vienen armados porque son una herencia en nuestra historia de vida pero cuando no existen estos recursos, hace falta armarlos con otro.

Un espacio terapéutico procura acompañar a alguien a construir esos lugares de apoyo con potencia simbólica a través de un análisis de las propias fantasías, represiones, aspiraciones e impresiones.

¿Y tú?¿Cuáles son los pequeños placeres con los que cuentas en el medio del caos?

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Volver a repartir las cartas

Los momentos de la vida no son todos iguales y aunque muchas veces insistamos en mantenerlos idénticos a sí mismos, la realidad es que el cambio es lo único constante (salvo que hablemos de la dimensión espiritual del ser humano que será para otro capítulo). A menudo, el cambio nos encuentra de sorpresa, solemos aludir a ello como “la vida me forzó a cambiar” o “el universo me puso tal cosa para sacarme de mi zona de comfort”, como si alguien hubiese operado una lección o castigo sobre nosotros. Pero insisto, el cambio es intrínseco a la vida, a nuestro ser-humano e incluso, ¿por qué no?, a lo “real” que está ahí “afuera”. Entonces, la cuestión no es cómo mantener todo en su lugar sino cómo “surfear la ola” en criollo, es decir, ¿qué es vivir?¿cómo es vivir?¿cómo atravesamos el cambio intrínseco a los movimientos de la vida? Porque vivir haciendo “como sí” eso no hubiera cambiado (las relaciones, nuestro sentir, las cosas, el cuerpo, el clima, un largo etc) es forzarnos a padecer. Freud hablaba de la “pulsión de muerte” o “tender al nirvana”, es decir, a la tensión cero del aparato psíquico. Vivir nos confronta con la pregunta de qué vamos a hacer con esa tendencia interna que siempre se orienta al desarme antes que al rodeo. Otra vez en criollo: “hacernos los tontos frente a lo evidente” vs darle un tratamiento, un trabajo, una forma (deseo).

¿Te gustaría que te acompañe a viajar por esa pregunta que invita a volver a repartir las cartas?

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Sanar: un acto de rectificación agresiva del ser.

En estos tiempos, “sanar” es un significante que insiste en la jerga de las personas pero, ¿qué dice alguien cuando habla de “sanar”?¿Qué demanda? Si lo pensamos en código freudiano y prestando oído al inconsciente.

La palabra “sanar”proviene del latín "sānāre", que significa "restaurar la salud". A su vez, "sānāre" deriva de "sānus", que significa "sano, sensato, que no está loco". Por lo tanto, "sanar" en español tiene el significado de "restaurar la salud" o "volver a estar sano". ¿Podríamos hablar de “sanar” como “dejar de estar locos”? Allí aparece otro inconveniente: ¿qué es la locura?¿Qué será “estar locos”?

La etimología de la palabra "loco" es un tema debatido por los lingüistas y en la historia del uso del término, finalmente es dudoso su sentido. En la historia de la locura, se ha llamado “loco” al poeta, al ladrón, al que cuestionaba con sus actos la vida política de su polis, a las mujeres que resistían con el cuerpo el desconocimiento de la sexualidad, a los inmigrantes, a los pintores, a los que cuestionaban la medicina de su época, a los pobres, a los sin familia, etc.

Teniendo en cuenta esto, nos podríamos preguntar qué sucede actualmente que las personas hablan de “sanar” como si eso fuera contrarrestar algo loco en ellas, algo que está mal o equivocado, “fuera de lugar”.

Freud en el 1800, casi 1900 nos hablaba de la sexualidad. Y en ese momento, toda la Medicina y la Psicología de su época se escandalizó. Claro, es que para cierta rama de la ciencia hablar de sexualidad era lo mismo que decir genitalidad. Este neurólogo vienés un poco neurótico y al mismo tiempo corajudo, dedicó su vida a intentar transmitir a sus colegas que se trataba de otra cosa y que a través de su escucha había descubierto que eso, la sexualidad, tenía que ver con procesos inconscientes, es decir, procesos que a menudo intentamos corregir, contrarrestar, encaminar, curar, SANAR. Imagínense lo que vino después de sus primeros planteos en sociedad.

Hoy, 3 siglos después, la sexualidad y el inconsciente vuelven a ser corregidos a través de discursos homogeneizantes, patologizantes y rectificantes del ser. Y nunca vivimos con tanto desamparo y desesperación, tan desarticulados, agresivos y con tanto vacío existencial. Evidencia de ello son las manifestaciones observables en el cuerpo del sufrimiento humano, la insistencia del término “sanar” como mandato superyoico, como un acto de nunca acabar que además nunca permite giros estructurales en la vida de una persona. Demasiado marketing digital que no sólo produce estos efectos sino que además, reduce el contenido y el valor de grandes y antiguas tradiciones espirituales.

Tema para otro capítulo será señalar que si apenas podemos con la sexualidad porque nos esforzamos por “limpiárnosla”, muchísimo menos hay espacio para un desarrollo espiritual. Poco se puede experimentar el misterio si nos encontramos en emergencia psíquica o más aún, si pensamos que la espiritualidad requiere corrección de la sexualidad y el inconsciente.

Te leo en los comentarios. ¿Vos qué entendes por la palabra “sanar”?

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Respirar

💡🩻La respiración es fundamental para nuestra vida y bienestar. Es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo obtiene el oxígeno que necesita para funcionar y elimina el dióxido de carbono, un desecho que producimos al metabolizar los alimentos. Permite la oxigenación de la sangre, lo que es crucial para el funcionamiento óptimo de nuestras células inmunitarias. Un buen suministro de oxígeno permite que estas células trabajen de manera más eficiente para combatir infecciones y enfermedades. También hay estudios que sugieren que la respiración controlada puede influir en la producción de citoquinas, que son proteínas que juegan un papel clave en la respuesta inmune. Al reducir la inflamación y promover un ambiente más equilibrado en el cuerpo, la respiración puede contribuir a un sistema inmunológico más robusto.

Además de su función biológica, la respiración también tiene un impacto en nuestra salud mental y emocional. Practicar técnicas de respiración consciente puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una sensación de calma. Cuando respiramos con atención y profundidad, podemos activar el sistema nervioso parasimpático. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

En muchas tradiciones espirituales, la respiración se considera un puente entre el cuerpo y la mente, ayudándonos a estar presentes en el momento. Así, por ejemplo, en la tradición hindú existe la práctica de los “pranayamas” que son técnicas de respiración que forman parte del yoga y la meditación. La palabra "pranayama" proviene del sánscrito, donde "prana" significa "energía vital" y "ayama" se traduce como "control" o "expansión". Estas prácticas se utilizan para regular la respiración y, a su vez, se cree que ayudan a equilibrar la mente y el cuerpo. Existen diferentes tipos de pranayamas, cada uno con sus propios beneficios.

Para los taoístas, la respiración no solo es un proceso físico, sino también una forma de conectar con la energía vital, o "Qi".

En resumen, la respiración no solo nos mantiene vivos, sino que también puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida. ¡Así que no subestimes el poder de una buena respiración!

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Incertidumbre

“No sé. ¿y ahora qué hago?”

"La incertidumbre es el precio de la libertad." - Eric Hoffer

"La vida es un riesgo, y la incertidumbre es su compañera constante." - Søren Kierkegaard

"La incertidumbre es el espacio donde se encuentra la posibilidad." - Rainer Maria Rilke

"La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir adelante, incluso en la incertidumbre." - Albert Einstein

A menudo, en la vida, nos encontramos con situaciones desafiantes que ponen en jaque nuestro saber hacer con ello. Nos damos cuenta súbitamente que todo lo que hemos transitado hasta entonces no fue suficiente y que aún quedan cosas por conocer y experimentar. En ocasiones, esto puede ser motivo de angustia ya que el saber nos suele producir un efecto de seguridad y garantía.

Es muy importante atravesar la sensación que uno tiene al no saber porque al mismo tiempo que nos desafía, nos invita a conocer una verdad más profunda, inconsciente, que se manifiesta de un modo diferente al saber académico, lógico, cronológico.

¿Qué momentos en la vida te han dejado en FALTA DE SABER? ¿Qué nuevo conocimiento has podido construir a partir de aquel vacío?

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La importancia de hacerse preguntas…

Los seres humanos a menudo buscamos la verdad. Hemos construido las llamadas “disciplinas” para edificar verdades sobre aquello que nos ha resultado un misterio a lo largo de la historia. La paradoja es que una vez alcanzada la verdad uno podría pensar que viviríamos mejor, más felices, más “plenos” y tranquilos.

Paradójicamente, en una época dónde parecen las “ciencias” habernos respondido casi todo, habitamos a menudo un cuerpo que padece de fenómenos que el sentido común suele llamar “ansiedad”, “ataques de pánico”, “fibromialgia”, y otros tantos nombres. ¿Por qué? ¿Qué falló?

Así como necesitamos de la verdad, necesitamos de las preguntas. La facultad humana de pensar y preguntarse es una habilidad que permite abrir espacios dónde para no quedar sentenciado a un destino inminente de padecimiento que se cierra sobre sí mismo y declarado por el otro como crónico y patológico. ¿Qué serán la “ansiedad”?¿La “fibromialgia”?¿Los “ataques de pánico”? “Usted tiene ansiedad porque está estresado”, ¿qué significa? ¿Qué es el Stress?

No renunciar a hacerse preguntas (aunque siempre inquiete) es no renunciar al poder interior de hacerse un lugar en el cuerpo y en el mundo.

¿Y tú?¿Qué preguntas te haces a diario para hacerte un espacio y seguir adentrándote en tu interior?

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Constelaciones Familiares Espirituales

*Por Ps. Antonela Nioi.

El presente trabajo consta de cinco partes:

En la primera, haremos una introducción breve al tema de todo el trabajo.

En la segunda, desarrollaremos la tesis de que las Constelaciones Familiares son un método energético y espiritual.

En la tercera, fundamentaremos al método como herramienta de cambio de la realidad social/material. También comentaremos los problemas y desafíos que esto plantea a nivel profesional.

En la cuarta, veremos dos ejemplos prácticos.

Finalmente, apelaremos a un resumen a modo de conclusión que refuerce los postulados de todo el trabajo.

Introducción

He encontrado en las Constelaciones Familiares un método que ante todo es espiritual y energético, entendiendo por ello que es un método que conecta a las personas con lo espiritual, aquella parte que nunca enferma, como dice Viktor Frankl, el padre de la Logoterapia. El mismo, a lo largo de sus obras, desarrolla la idea de que todo ser humano cuenta con una parte esencial. Esa escencia de lo propiamente humano es lo espiritual (la consciencia, el amor y la libertad). Cuando lo humano se eclipsa tras lo psicofísico, la persona enferma. En cambio, cuando lo psicofísico permite la manifestación de lo propiamente humano, podemos hablar de una persona “sana”.1

Vivir en sociedad es una tarea que nos desafía a cada momento puesto que implica "hacer algo" con las diferencias que tenemos en el modo de percibir la realidad. En ese esfuerzo, a veces, nos desconectamos de nuestra parte más "esencial" o "energética". Tomamos decisiones y realizamos actos conforme a nuestro "ego" o "narcisismo" desconociendo al otro y/o a nosotros mismos. Esto produce enfrentamientos constantes, nos impide experimentar cosas bellas y verdaderas, pero sobre todo nos impide manifestar “lo espiritual”, esa dimensión a la que hacía alusión Frankl en sus obras.

Constelar para conectar

Las Constelaciones Familiares nos enseñan a ser conscientes de esto y a actuar en consecuencia, procediendo a reconfigurar los sistemas para que emerja el amor entre las personas, nos permiten reconfigurar las relaciones que tenemos con los otros para superar las diferencias. Esto sucede en un nivel que no es el que habitualmente trabajamos en psicoterapia. Aquí encontramos lo novedoso. A través de ellas, es posible trabajar en el tejido energético/espiritual de esos lazos, constelaciones, o redes entre las personas. Esto no sustituye las acciones reales con el otro, pero sí que a menudo ocurren cosas maravillosas (casi mágicas) que permiten que algo sea dicho en otro lugar, sin tener que abordarlo directamente en los niveles materiales.

Constelar para cambiar el mundo

Luego de trabajar en muchas autoconstelaciones, constelaciones individuales y grupales, he visto suceder cosas maravillosas: gente que logró mudarse, familias que se encontraron, personas enamoradas que se juntaron, padres e hijos que lograron hablar de temas difíciles, proyectos que se concretaron. ¿Cómo es eso?¿Por qué sucede? ¿Se trata acaso de un acto mágico? Arriesgo a decir que se trata de un acto más bien “cuántico” sin olvidar que, a pesar de ello, existen aspectos no abarcables por el lenguaje y la ciencia en materia de los efectos que produce.

“Cuántico” es un adjetivo que significa perteneciente o relativo a los cuantos de energía1. Es la forma en que los científicos actualmente miden y se refieren a la energía que compone todo lo que existe. Entonces, si constelar es el procedimiento mediante el cual operamos en el “campo de conocimiento” o “campo morfogenético”2, es un procedimiento energético netamente producido en ese “mar de energía” o “campo” que los científicos y las antiguas culturas han llamado con diversos nombres: “vacuum”, la Esencia Divina, campo punto zero, vacío cuántico, Brahman, Dios, Red de Indra, etc. Este espacio autocontiene los gérmenes de la creación y de él surgen a la vida la fuerza y la materia, los ladrillos básicos de toda forma y las leyes que gobiernan el comportamiento de todo ente físico/energético.

Constituye un potencial energético infinito que interconecta todo lo que existe, sea eso consciente para las partes conectadas o no. Es decir, nosotros los humanos, estamos enlazados cuánticamente por ese tejido lo percibamos o no. De esto la ciencia ya tiene experimentos tangibles: los experimentos con el ADN del biofísico y biólogo molecular ruso Gariaev y los del físico suizo H. Jenny y el matemático Mandelbrot con la cimática que dan cuenta cómo la vibración contenida en el vacío permite que cada uno de los puntos del vacío interactúen y se afecten.

Considero que al hablar de Constelaciones Familiares tenemos que hablar de un método para cambiar la realidad y la materia porque se trata de un procedimiento que influye en el campo cuántico. ¿No es maravilloso contar con una herramienta que nos permita trabajar directamente sobre la “plantilla espiritual” de un sistema? Me refiero con “Plantilla espiritual” a ese mapa vibratorio que existe en el vacío y que contiene la cartografía de los sistemas existentes (y los que aún no se han manifestado en la materia). Por supuesto, esto plantea problemas éticos y morales a debatir, algunos de los cuales su creador, Bert Hellinger, ya ponía de manifiesto y en aviso a todos sus alumnos (los secretos de los ancestros se quedan con los ancestros, no es respetuoso ir a investigar en ello con el método; no podemos constelar por otra persona; las personas con diagnósticos psiquiátricos no son constelables). Otros problemas (ejemplo: las pandemias, los gobiernos, los nuevos problemas sociales), les tocará a los nuevos consteladores conversarlos y establecer acuerdos acerca de ellos de cara a la práctica. Lo cierto es que la naturaleza de esta herramienta nos aproxima al conocimiento y tratamiento (aunque nunca absoluto) de niveles sutiles que determinan a los niveles materiales y, por ello, podrían explicarse algunos de los efectos emergentes luego de constelar.

Ejemplos prácticos

Sin ir más lejos, presento aquí el relato de dos constelaciones que dan evidencia de este argumento.

Caso 1

Se trata del caso de “XX”, un consultante que asiste a una única sesión y que solicita trabajar “la relación con su hijo de 4 años”. Le pido clarificar el tema y me indica que quiere lograr con la constelación “ser mejor padre para su hijo”. Le pregunto qué es ser mejor padre para su hijo. Frente a este planteo procedemos a elegir los muñecos. Elige un representante para él (un peón plateado) que coloca en el centro de la mesa mirando hacia adelante, a su izquierda otro (un rey dorado) que representa su hijo también mirando hacia adelante y, finalmente, otro muñeco para el observador (alfil plateado) que coloca frente al peón, mirándolo.

Ante la pregunta de qué le produce esa imagen que se formó, responde: “miedo, angustia”. Entonces le pregunto “¿por qué?”, “¿qué sucede entre estos muñequitos?” a lo cual me responde: “Mi muñeco tiene dudas e inseguridades y mi hijo me apoya frente al alfil que no sé qué es”. A medida que fuimos constelando, el consultante percibe ira contenida y agresividad al tocar el representante del alfil e inmediatamente pronuncia: “como mi padre”. Entonces allí ordenamos la jeraquía y el orden del dar y el tomar entre esas tres generaciones de hombres procurando que el hijo no sea el rey que sostiene a su papá frente al combate inconsciente con su propio padre.

Dicha constelación se resuelve logrando que todos los representantes se sientan bien al finalizar.

Pasados tres días, el consultante me cuenta que después de 6 años de no hablar con su papá, este lo llama por teléfono para preguntarle cómo está.

Así, no hizo falta que mi consultante llamara o viera a su padre para decirle las frases sanadoras de la constelación. En este caso, fue suficiente esa comunicación a través del tejido cuántico, de alma a alma, para que el conflicto encontrara solución, la cual produce efectos concretos en la realidad: su papá lo llama después de seis años de no hablar para saber de él.

Caso 2

La consultante desea trabajar la relación que tiene con su marido. A menudo siente que él se comporta como un niño y no le ayuda con la niña en las cuestiones cotidianas. La consultante dispone los representantes como se ven en las imágenes, lo que deja entrever:

-Desorden de jerarquía

-Desorden del dar y el tomar

Se intervino realizando el ritual para ordenar el núcleo familiar, utilizando las frases sanadoras que permiten hacer consciencia de quiénes van primero y quiénes después en un clan.

Cuando la madre se dispone a hablar con el padre y dejar de mirar a la niña como una igual, la niña rápidamente toma su lugar, mirando al futuro.

A los tres días, la consultante me escribe para contarme que las cosas en su núcleo familiar han mejorado, ha podido acercarse y hablar de otra forma con su esposo y que su hija una de aquellas noches (“como nunca”, a palabras de la consultante), la llama para decirle que la extraña y que no se vaya lejos.

Conclusión

Las Constelaciones Familiares constituyen un método para transformar la realidad material de las relaciones sociales.

Es menester investigar y articular los nuevos descubrimientos en el campo de la física cuántica como fundamento de los efectos que el método produce.

Resulta importante delimitar las incumbencias, los límites, las posibilidades y la ética de la práctica del constelador.

1Acevedo, G. “El espíritu no enferma” en Nous, Boletín de Logoterapia y análisis existencial.

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Los aportes actuales de la Psicología en el entrenamiento físico para adultos con trastornos por sobrepeso

*Por Antonela Nioi

TEMA:

“Los aportes actuales de la Psicología al entrenamiento físico para adultos con trastornos por sobrepeso”.

OBJETIVO GENERAL:

Reflexionar sobre los aportes actuales posibles de la Psicología en el diseño de programas de entrenamiento físico de adultos con trastornos por sobrepeso.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

-Explorar estudios actuales sobre aplicación de la Psicología en el campo del Deporte.

-Investigar los aportes vigentes de la misma entorno al entrenamiento físico de adultos con trastornos por sobrepeso.

-Especificar las líneas teóricas vigentes dentro de la Psicología tendientes a explicar los determinantes psíquicos del fenómeno del sobrepeso en adultos.

INTRODUCCIÓN

Actualmente, la Obesidad y el sobrepeso son considerados un problema de salud pública a nivel nacional y mundial. Los informes publicados por la Organización Mundial de la Salud indican que la prevalencia de esta enfermedad ha tenido un aumento creciente y progresivo en todo el mundo, llegando a triplicarse entre los años 1980 y 2010 (OMS, 2012).

Por otro lado, en la vida moderna, el deporte constituye un factor cultural que contribuye al bienestar físico, psíquico, emocional y espiritual de las personas. El mismo se halla determinado por factores ambientales, condiciones socio-económicas, políticas, históricas, etc.

La Psicología, como ciencia, tiene qué aportar a este campo y al problema del aumento del sobrepeso y la obesidad poblacional a través de sus incumbencias:

-Evaluar y analizar el sujeto y su entorno. Estudiar las variables que influyen en la relación que tiene con el deporte en que se desempeña y cómo influyen, qué efectos producen.

-Planificar líneas de exploración y estudio de caso. Plantear métodos de recopilación de datos sobre el sujeto y las variables que influyen en su relación al deporte en que se desempeña. Utilizar instrumentos y procedimientos de evaluación válidos y fiables, tales como:

• Test y Cuestionarios.

• Entrevistas.

• Técnicas y procedimientos de Autoobservación y Autoregistro.

• Registros de Observación.

• Registros Psicofisiológicos.

-Programar intervenciones específicas destinadas a tratar los conflictos que hubiere en la relación del sujeto al deporte en que se desempeña.

-Evaluar y controlar el trabajo realizado. Este es un proceso continuo u simultáneo al trabajo en sí de diagnóstico e intervención.

-Educar a los sujetos en cuestión y al entorno que los acompaña a los fines de que el trabajo se sostenga de manera global y sistemática en el tiempo.

-Trabajar en interdisciplina a los fines de contribuir al proceso de cada deportista o de un grupo de deportistas.

-Investigación continua sobre el campo de intervención en cuestión.

-Asesorar deportistas, entrenadores, coach, gobiernos, ministerios, escuelas y toda persona o institución interesada en desarrollar ámbitos deportivos.

Existen 2 campos de acción en dónde el Psicólogo Deportivo puede tener una ingerencia positiva y preventiva de los trastornos por sobrepeso y obesidad:

-Los deportes de base o iniciación. Se trata de los deportes orientados a la niñez y adolescencia dónde los sujetos son introducidos a la relación con la actividad física. Constituye en esencia una actividad lúdica y de desarrollo personal a la vez que de construcción de lazo social.

-Los deportes de ocio. Refieren a la práctica de la actividad física como medio terapéutico, preventivo, de desarrollo personal y cultural. El deporte permite el tratamiento del sufrimiento físico y mental, permite la cohesión social, influye positivamente en el desarrollo psicosocial de la población, aumenta los niveles de satisfacción personal.

Es fundamental que el profesional en cuestión sea un profesional acreditado, es decir, que se haya formado en el campo de la Psicología general pero también se especialice en el campo de aplicación del Deporte. La actualización constante es fundamental ya que los estudios en el tema se renuevan constantemente.

ANTECEDENTES REVISADOS

Canales Bravo, N. “Tesis para optar al Grado de Magíster en Psicología Clínica de Adultos Factores Psíquicos Implicados en la Etiología de la Obesidad: Revisión y Sistematización de los aportes en Psicoanálisis.” En: [https://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/135641/Tesis%20Nicolas%20Canales%20Magister%20Psicologia%20Clinica%20Adultos%202014.pdf;sequence=1]

Desde una perspectiva sanitaria, la Obesidad es definida actualmente como una enfermedad nutricional crónica de origen multifactorial, con implicación de factores biológicos, ambientales, socioculturales y psicológicos, que se manifiesta por una alteración en la composición corporal caracterizada por un aumento del tejido adiposo o cuerpo graso (OMS, 2012). Este aumento en la mayoría de los casos se acompaña de un incremento de peso corporal, lo que eleva considerablemente el riesgo de aparición de enfermedades o complicaciones que afectan la calidad y esperanza de vida (Hill, Catenacci & Wyatt, 2005).

El sobrepeso (IMC entre 25 y 29,9) normalmente es un paso intermedio en la progresión hacia la Obesidad, teniendo múltiples implicancias para la salud por sí mismo. Por su parte, el impacto de la Obesidad (IMC entre 30 y 34,9) y la Obesidad grave o mórbida (IMC=35) es de alto riesgo para la salud (OMS, 2012).

Las patologías asociadas a la Obesidad afectan en esencia a todos los sistemas orgánicos (Buchwald, 2009): cardiovascular (hipertensión, enfermedades aterosclerótica cardíaca y vascular periférica con infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, insuficiencia venosa periférica), metabólico (diabetes tipo 2, intolerancia a la glucosa, dislipidemia), musculoesquelético (esguince vertebral, enfermedades de los discos, artrosis por sobrecarga en caderas, rodillas, tobillos y pies), digestivo (coletiasis, enfermedad por reflujo gastroesofágico, transformación grasa del hígado [esteatohepatitis], cirrosis hepática, hepatocarcinoma, carnoma colorectal), urinario (incontinencia urinaria de esfuerzo), endocrino y reproductivo (síndrome de ovario poliquistico, mayor riesgo de patologías durante el embarazo y para el feto, hipogonadismo masculino y cánceres de endometrio, mama, ovario, próstata y páncreas), dematológico (dermatitis intertriginosa), neurológico (seudotumor cerebral, síndrome del túnel carpiano) y psiquiátricas (depresión).

Hoy en día, la Obesidad por su alta prevalencia es considerada un problema de salud pública a nivel nacional y mundial. Los informes publicados por la Organización Mundial de la Salud indican que la prevalencia de esta enfermedad ha tenido un aumento creciente y progresivo en todo el mundo, llegando a triplicarse entre los años 1980 y 2010 (OMS, 2012). Aunque el fenómeno se ha expandido con mayor fuerza en países como Estados Unidos y México, el aumento en las tasas de Obesidad es un problema que se ha ido percibiendo tanto en países desarrollados como en los que se encuentran en vías de desarrollo; sin que exista grupo etario, étnico o de sexo que no se vea afectado por el problema (Hill et. al., 2005).

Hasta el año 1990, la medicina había reducido a la Obesidad como un trastorno nutricional, causado exclusivamente por una ingesta excesiva de alimentos y una disminución de la actividad física (OMS, 1990). Esta mirada reduccionista y lineal, trajo por consecuencia que numerosos profesionales de la salud y la sociedad en general, hayan considerado a la Obesidad como una enfermedad individual, causada por la falta de preocupación personal y una excesiva autoindulgencia (Hell & Miller, 2009). En cambio hoy, desde una mirada más abarcativa (Hill et. al., 2005), la Obesidad es considerada una afección multideterminada, en cuya génesis y desarrollo participan factores biológicos, ambientales y psicológicos. Esta situación implica que ahora es necesario considerar la presencia de cada uno de estos factores para que se genere el cuadro, ya que ninguno por sí mismo es suficiente, pudiendo presentarse en proporciones diferentes en cada caso estudiado.

Este artículo intenta una clarificación del aspecto psicológico de esta problemática:

Encontramos habitualmente una madre sobreprotectora y dominante que limita las posibilidades de expresión y evolución de la libido en el plano sádico-anal y genital.

Unna simbolización pobre o ausente y tendencia al pensamiento concreto.

Una capacidad para fantasear limitada.

Una falla en la construcción de objetos internos.

Una dificultad para expresar afectos y emociones y para percibir sensaciones corporales.

Un conformismo social y relaciones interpersonales distantes y esterotipadas.

Una impulsividad y déficits en el afrontamiento del estrés.

Revista Letra en Psicoanálisis (LeP) / Vol.8, No 2, julio-diciembre 2022/Alexis Daniel Ayala Pichardo/”Como, luego existo: un abordaje psicoanalítico del fenómeno de la obesidad”.

El psicoanálisis, respecto al problema de la obesidad, permite pensar en cada sujeto y las causas singulares que lo han llevado a conformar el cuerpo en el que vive. Implica investigar su historia de vida; cómo se constituye el aparato psíquico, con quien o quienes se construyó, la relación que se formó con la persona o personas que ayudaron a construirlo, el manejo y lugar de los alimentos dentro del ámbito familiar, si se utiliza como medio de sobrevivencia o como forma de defensa ante el medio en el que vive.

Cruz Flores, V., & Delgado Jacobo, D. P. (2021). Beneficios de la actividad física en el paciente obeso. Psic-Obesidad, 8(31). https://doi.org/10.22201/fesz.20075502e.2018.8.31.80709

Hoy en día entendemos como actividad física saludable, todo el movimiento del cuerpo humano que produce beneficios en el organismo, y mejora las capacidades condicionales y coordinativas, así como también mejora el bienestar psicológico, el intelecto y la cognición, y que contribuye a una mejora en el ámbito socio afectivo.

La psicología de la actividad física y del deporte se encarga de estudiar los aspectos psicológicos durante la actividad física, orientada al rendimiento o al bienestar físico y psicológico, como: (4)

• Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al rendimiento físico de los individuos. • La comprensión de la forma en que la participación en el deporte y la actividad física afecta al desarrollo, la salud y el bienestar personal. • Las razones por las cuales un individuo practica o no una actividad deportiva. • La medida en la cual la práctica de una actividad física puede ser benéfica o no para los individuos ansiosos o deprimidos.

Las personas físicamente activas suelen ser más optimistas y menos pesimistas que las personas sedentarias o inactivas.

De este modo, se puede observar que el hecho de realizar alguna actividad deportiva supone beneficios en la mayoría de ocasiones, en este caso en los aspectos relacionados con la personalidad del individuo, ya que estos presentan niveles más adaptados y positivos en casi todas las categorías señaladas anteriormente, como por ejemplo: menores niveles de ansiedad, rabia, tensión, depresión, fatiga o confusión mental; acompañados de mayores dosis de vigor, capacidad de liderazgo, optimismo y autoestima, en general.

Tamayo, D. y Restrepo, M. (2014). Aspectos psicológicos de la obesidad en adultos. Revista de Psicología Universidad de Antioquia, 6(1), 91-112 .

En algunos trastornos físicos hay importantes variables que se beneficiarían de la evaluación y manejo por psicólogos, simultáneamente con la atención médica. El desarrollo de la obesidad es multifactorial y debe recurrirse a explicaciones biológicas (p. ej. genética), comportamentales (p. ej. sobreingesta y sedentarismo), ambientales (p. ej. disponibilidad de comida saludable, espacios para ejercitarse), psicológicas y sociales para abordar apropiadamente las causas de la enfermedad. Está claro que es condición para la obesidad el desbalance dado, cuando la ingesta de calorías supera el gasto energético, pero hay una serie de factores que contribuyen y, a la vez, son factores de riesgo: dieta hipercalórica, sedentarismo, predisposición genética, edad, problemas psicológicos, algunos medicamentos, problemas médicos y factores ambientales prenatales. La abundancia de alimentos de buen sabor generalmente altos en calorías, las sofisticadas estrategias de mercadeo y comercialización de alimentos en los medios de comunicación, supermercados y restaurantes, y las grandes porciones de comida que se sirven fuera del hogar, promueven la sobrealimentación y la preferencia por el consumo de alimentos altos en calorías.

Indiscutiblemente el mejor método para abordar esta epidemia es la prevención. La prevención primaria de la obesidad debe incluir estrategias basadas en el medio ambiente, que se ocupen de los principales contribuyentes sociales para el consumo excesivo de calorías y la actividad física inadecuada, las prácticas de comercialización de alimentos, los patrones de transporte y la falta de oportunidades para la actividad física durante la jornada laboral.

Silvestri, E. y Stavile, A. “ASPECTOS PSICOLÓGICOS DE LA OBESIDAD. Importancia de su identificación y abordaje dentro de un enfoque interdisciplinario”. En:[http://www.medic.ula.ve/cip/docs/obesidad.pdf], Abril, 2005.

Al no existir claridad con respecto a la etiología de la obesidad, se plantea la necesidad de abordar psicológicamente este problema con un enfoque que considere, tanto en la etiología como en la mantención de la obesidad, variables cognitivas (creencias), variables afectivas (manejo de estados emocionales displacenteros) y variables ambientales (costumbres, hábitos familiares, etc). esto debiera traducirse en un abordaje interdisciplinario y específico a cada paciente, surgiendo, por lo tanto la necesidad de realizar una evaluación completa de personalidad y del sistema ambiental del paciente obeso que consulta por este problema.

Francisco Javier Gala León, Mercedes Lupiani Giménez, A. Bernalte, J. Dávila, J.A. Cordeiro. “La práctica deportiva y el ejercicio físico como conductas asociadas a estilos de vida saludables. Una aproximación desde la Psicología de la Salud”. En: Revista de psicología de la salud, ISSN-e 2386-2300, ISSN 0214-6118, Vol. 16, Nº. 1-2, 2004, págs. 3-34

La importancia de los estilos de vida en el continuum salud-enfermedad, destacando con brillo propio una conducta especialmente importante: La realización de actividades deportivas o ejercicio como conducta inmunógena y, en su opuesto, el sedentarismo, como conducta especialmente patógena. En efecto, todos los especialistas en salud confirman que el Sedentarismo (ausencia de actividad física habitual) es perjudicial, favoreciendo o agravando el riesgo de enfermedades, contribuyendo a deteriorar el funcionamiento cotidiano o simplemente impidiendo el disfrutar de cada día (Buceta, Gutiérrez, Castejón y Bueno, 1996)

Chirivella, E. C. (2010). La Psicología del Deporte como profesión especializada. Papeles del Psicólogo, 31(3), 237-245.

En este trabajo se intenta responder a la cuestión de si la Psicología de la Actividad Física y el Deporte es un campo de aplicación especializado y diferente de otros, como la psicología clínica, educativa o de la salud. Una vez justificado y partiendo de un breve recorrido histórico de su evolución en España, se describen los elementos fundamentales que evidencian su consolidación, como la existencia de organizaciones y de ofertas formativas específicas –caso del Colegio Oficial de Psicólogos-, la presencia habitual de profesionales en este campo de actuación, o la existencia de documentación, textos y publicaciones especializados, algunos de gran nivel y reconocimiento científico. Se concluye indicando algunos de los retos de futuro que se nos plantean en el campo de aplicación especializado de la ciencia psicológica.

Morales, J. L. L., & de Los Fayos, E. J. G. (2012). Edorexia y deporte. Una concepción acerca de la obesidad y la adicción a la comida. Cuadernos de Psicología del Deporte, 12(1).

Futuras investigaciones deben presentar unas estrategias más adecuadas para tratar la edorexia en la población obesa y en otros individuos, sin utilizar aprendizaje por castigos o reforzamientos negativos, se debe establecer una estrategia basada en los reforzamientos positivos y tratando los diferentes aspectos que engloba este problema: aspectos nutricionales, estilos de vida (sueño y deporte) y psicológicos (autoestima, estrés, ansiedad, percepción interoceptiva y control de estimulo) y como lo indican las publicaciones de Elder et al. (2011), Michaelides (2011), Timko y Perone (2004) o Summerbell et al. (2012), entre otros.

Ventana, E. M. P. (2016). Actividad física en obesidad: Abordaje dietéticonutricional. Trastornos de la conducta alimentaria, (24), 2548-2570.

Para concluir este proyecto destacar que el abordaje integral de la obesidad incluye el manejo de dietas hipocalóricas, realización de ejercicio físico, psicoterapia, farmacoterapia y cirugía bariátrica cuando esté indicada. Tanto en niños como en mayores la dieta y el ejercicio deben ser adaptadas a las necesidades de la persona. Es importante evaluar la eficacia del tratamiento, teniendo en cuenta la pérdida de peso y las mejoras en los factores de riesgo y patologías asociadas, pudiendo considerarse indicadores de eficacia: las mejoras en el perfil lipídico, disminución de las cifras de presión arterial, disminución de la glucemia y hemoglobina glicosilada, disminución de la circunferencia de la cintura. Cabe destacar como la actividad física ya sea a través de programas de HIIT, o de ejercicio aeróbico de baja intensidad, o de ejercicios funcionales ayudan a mejorar el sistema metabólico, donde reduce considerablemente el riesgo de una muerte prematura por alguna enfermedad causada por la obesidad, y beneficios como aumenta el sistema inmunológico, mejora el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el hormonal, en general el metabolismo aumenta el metabolismo basal que gracias a la actividad física hay una mayor utilización de carbohidratos, lípidos y con ello disminuye el colesterol total.

DESARROLLO

Teniendo en cuenta la revisión bibliográfica realizada, es posible situar ciertas explicaciones tanto desde la Psicología como desde el Psicoanálisis de la problemática asociada al sobrepeso y las condiciones derivadas de ello. Entre estas explicaciones y desarrollos encontramos que el sobrepeso se relaciona a:

-Ingesta excesiva del objeto oral.

-Resistencia al estrago materno, entendiéndose por esto último la resistencia de parte de quién hace las veces de madre de separarse de su hijo.

-Dificultades para la acción motriz (dificultades del desarrollo de la libido hacia un estadio sádicoanal).

-Detenimiento un paso antes del estadio a los fines de retener la agresividad contra el objeto.

- Fallas en la constitución del YO.

-Defensa contra el devenir neurótico (confrontar con las consecuencias psíquicas que produce la diferencia antómica de los sexos).

-Otros lo ven como la somatización de una neurosis del carácter, es decir, un modo de evitar la desorganización psíquica.

-Notorio poder y valor del objeto alimentario en relación (¿en detrimento del?) al cuerpo.

-Disturbios en la imagen del cuerpo: Se caracterizan por la presencia de un concepto delirante de las dimensiones corporales (ancho, alto, espesor y peso), expresándose en la falta de interés por el adelgazamiento y la presencia de un sentimiento de ineficacia. Se trataría de una alteración del Yo, que se vincula con los rasgos de dependencia, y con defectos en la identidad próximos a una escisión esquizofrénica.

-Disturbios de la percepción interoceptiva y del estado corporal: habitualmente preconscientes, se caracterizan por la inexactitud en la percepción o en la interpretación de los estímulos internos del cuerpo, entre los que se incluyen las series hambre-saciedad, frío-calor, pasividad-movimiento, así como la capacidad de identificar ritmos, funciones corporales y el reconocimiento de las emociones.

Entonces, en resumen, encontramos al menos dos conflictos nucleares: uno con el cuerpo del otro (en tanto que Otro – la madre- y en tanto que otro -el de la diferencia sexual anatómica-) y otro con el cuerpo propio.

En este sentido, la Psicología puede hacer un gran aporte a la hora de pensar la problemática pero también puede contribuir al campo de las Ciencias del Deporte para abordarlo.

Así, la Psicología Deportiva brindará:

-Asesoriamento entorno a la realidad psíquica de los adultos con trastornos por sobrepeso.

-Orientación entorno al sentido singular que tiene el deporte para cada adulto con trastorno por sobrepeso (sobre el deporte idóneo para cada adulto según su historia singular a los fines de obtener una relación amable y sostenible en el tiempo a la actividad física como modo de tratar el conflicto que el mismo tiene con el cuerpo propio, el cuerpo del otro y el objeto alimentario).

De este modo permitirá contribuir a la significación (o resignificación) del entrenamiento físico (investir el movimiento del cuerpo como estrategia de desprendimiento del otro para instalar una relación con el otro que no represente los conflictos de un lazo alienante).

El deporte puede representar una herramienta que permita:

>el pasaje al desarrollo de la libido hacia las subsiguientes fases.

>la utilización de la descarga muscular como un modo de hacer con la agresividad retenida.

>un modo de hacer con el cuerpo del otro a la vez que con el propio cuerpo.

>aprender cómo poner el cuerpo en sociedad.

>registrar el cuerpo y construir y resignificar la imagen del yo.

>motivar al crecimiento psíquico.

En este sentido, Psicología y Deporte son dos campos disciplinares que en trabajo conjunto podrían contribuirse mutuamente para obtener una mayor comprensión y abordaje del sujeto humano del que se ocupan.

CONCLUSIÓN

Para concluir, podemos decir que el sobrepeso y todas las problemáticas derivadas de él representan actualmente una de las condiciones de insaluibridad más importante y de mayor riesgo de muerte alrededor del mundo. En función de abordarlo, no bastan las viejas sugerencias de “comer bien” y “moverse”. Hace falta un paso más. Es necesario comprender la condición desde la interdisciplina. Desde este punto de vista, la Psicología puede aportar a comprender e intervenir el problema desde varios ángulos, sobre todo, en relación al campo de las Ciencias del Deporte. En el entrecruzamiento de ambas disciplinas, surge la oportunidad de encontrar modos de hacer con el cuerpo que reorganicen la mente y aborden el sufrimiento mental de las personas que tienen esta condición.

BIBLIOGRAFÍA

Apunte de “Formación en Psicología aplicada al Deporte”.

Canales Bravo, N. “Tesis para optar al Grado de Magíster en Psicología Clínica de Adultos Factores Psíquicos Implicados en la Etiología de la Obesidad: Revisión y Sistematización de los aportes en Psicoanálisis.” En: [https://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/135641/Tesis%20Nicolas%20Canales%20Magister%20Psicologia%20Clinica%20Adultos%202014.pdf;sequence=1]

Revista Letra en Psicoanálisis (LeP) / Vol.8, No 2, julio-diciembre 2022/Alexis Daniel Ayala Pichardo/”Como, luego existo: un abordaje psicoanalítico del fenómeno de la obesidad”.

Cruz Flores, V., & Delgado Jacobo, D. P. (2021). Beneficios de la actividad física en el paciente obeso. Psic-Obesidad, 8(31). https://doi.org/10.22201/fesz.20075502e.2018.8.31.80709

Tamayo, D. y Restrepo, M. (2014). Aspectos psicológicos de la obesidad en adultos. Revista de Psicología Universidad de Antioquia, 6(1), 91-112.

Silvestri, E. y Stavile, A. “ASPECTOS PSICOLÓGICOS DE LA OBESIDAD. Importancia de su identificación y abordaje dentro de un enfoque interdisciplinario”. En:[http://www.medic.ula.ve/cip/docs/obesidad.pdf], Abril, 2005.

Francisco Javier Gala León, Mercedes Lupiani Giménez, A. Bernalte, J. Dávila, J.A. Cordeiro. “La práctica deportiva y el ejercicio físico como conductas asociadas a estilos de vida saludables. Una aproximación desde la Psicología de la Salud”. En: Revista de psicología de la salud, ISSN-e 2386-2300, ISSN 0214-6118, Vol. 16, Nº. 1-2, 2004, págs. 3-34

Chirivella, E. C. (2010). La Psicología del Deporte como profesión especializada. Papeles del Psicólogo, 31(3), 237-245.

Ventana, E. M. P. (2016). Actividad física en obesidad: Abordaje dietéticonutricional. Trastornos de la conducta alimentaria, (24), 2548-2570.Morales, J. L. L., & de Los Fayos, E. J. G. (2012). Edorexia y deporte. Una concepción acerca de la obesidad y la adicción a la comida. Cuadernos de Psicología del Deporte, 12(1).

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Neuroplasticidad, ejercicio físico y sobrepeso: Entrenar para reconfigurar el cerebro de las personas con sobrepeso y problemáticas derivadas de él

*Por Antonela Nioi

INTRODUCCIÓN

El deporte es una actividad física típicamente humana relacionada con las demás actividades físicas como son los reflejos, movimientos voluntarios, la locomoción, que constituyen actividades físicas imprescindibles para la vida en un medio en que los animales requieren de moverse de un sitio a otro para escapar o buscar alimento o pareja.

El ejercicio físico es la actividad física humanizada pues tiene como objetivo lograr la forma física óptima de los practicantes y en los atletas se manifiesta con la forma en su óptimo de supercompensación.

El deporte es una actividad física surgida en la sociedad humana que puede comprenderse como subconjunto de la educación física participativa general. Puede plantearse en secuencia entonces que se está hablando de un conjunto general la actividad física, con un subconjunto el ejercicio, que es una actividad física pero planificada conscientemente para lograr la forma física. El ejercicio contiene a las actividades de la educación física y esta a su vez contiene al deporte y no a la inversa.

En muchos de los problemas humanos respecto a la salud y el bienestar, la Neurociencia puede contribuir con la solución o reflexión mediante investigaciones y a través de su aplicación en el ámbito del Deporte, nos referimos por ejemplo, al problema del sobrepeso en las personas.

La Neurociencia es un nuevo saber surgido a fines del siglo XX. Tiene como objeto de estudio el sistema nervioso y el cerebro. Se trata de una transdisciplina surgida en la segunda mitad del siglo XX debido al desarrollo de disciplinas particulares que han posibilitado el estudio del cerebro in vivo.

La Neurociencia estudia actualmente al menos 3 cerebros que componen nuestro complejísimo cerebro único:

El cerebro automático o cerebro reptil pues los reptiles realizan solo ciertas acciones: comer, dormir y procrear.

El cerebro emocional encargado de emociones, de integrar emociones de miedo, tristeza, ira, alegría (emociones primarias) y de las secundarias más complejas (amor, felicidad, paz) es una región del cerebro que no desarrollaron los reptiles y que surge en mamíferos.

El cerebro cognitivo con los dos hemisferios funcionando coordinadamente en el logro de la conciencia, atención, percepción, lenguaje, pensamientos, memoria que distinguen a los humanos.

A medida que se establecen los hábitos es el cerebro automático el que juega el rol principal.

Por otro lado, el conocimiento de la interacción armónica que debe existir entre cerebro cognitivo (hemisferios), cerebro emocional (sistema límbico) y cerebro automático o reptil (cerebelo, hipotálamo y mesencéfalo) es necesario para frenar adicciones alimenticias. Se pueden realizar ejercicios dirigidos a equilibrar los tres cerebros que en las personas pueden apoyar la adquisición de habilidades.

Por otro lado se conoce desde Cajal la importancia de las neuronas en el cerebro humano solamente y de sus conexiones 15 sinápticas para el funcionamiento del cerebro, del sistema nervioso y del organismo en su totalidad. En ese devenir se han descubierto grupos neuronales de importancia singular que forman un cuadro inesperado:

(a) Neuronas en espejo.

(b) Neuronas en huso.

(c) Neuronas de posición.

(d) Neuronas en rejilla.

(e) Neuronas border.

Se puede sugerir también que los circuitos bien establecidos entre la corteza entorrinal y el hipocampo son cruciales en la localización espacial.

La Neuroplasticidad es el descubrimiento más importante de la Neurociencia.

Algunos resultados recientes muestran como la actividad física es un potente estimulante de neuroplasticidad.

En el deporte, la Neurociencia puede contribuir a entender mejor el rendimiento deportivo, comprender la incidencia de factores como el aprendizaje cognitivo del deporte, integrado en los hemisferios y el sistema límbico, el aprendizaje motor de acrobacias y otras habilidades increíbles y cirqueras integradas en el cerebro automático y reptil. También la importancia del sueño, la motivación, las emociones primarias de alegría, tristeza, miedo o ira, de la motivación, del clima. Los entrenadores que estén familiarizados con la Neurociencia al comprender mejor los procesos mentales humanos, conscientes e inconscientes, pueden guiar mejor a sus deportistas.

Los conocimientos de la Psicología, reforzados en el presente por la Neurociencia, sirven de sustento al principio de periodicidad del entrenamiento y para el logro de la supercompensación. Como propone la ley de Hebb del cableado de neuronas, el uso repetido de impulsos nerviosos similares refuerza la intensidad de las conexiones y posibilitan que lo practicado con cierta frecuencia e intensidad se incorpore al repertorio motor. Esto es la Neuroplasticidad que desde 1989 se ha convertido en el descubrimiento fundamental de la Neurociencia, pues elimina el dogma de la inmutabilidad del sistema nervioso. Así, las personas que realizan deporte pueden mejorar con el entrenamiento bien guiado, dejando una esperanza de progreso hasta a los menos dotados.

Para concluir, podemos decir que el sobrepeso y todas las problemáticas derivadas de él representan, actualmente, una de las condiciones de insaluibridad más importante y de mayor riesgo de muerte alrededor del mundo. En función de abordarlo, no bastan las viejas sugerencias de “comer bien” y “moverse”. Hace falta un paso más. Es necesario comprender la condición desde la interdisciplina. Desde este punto de vista, cabe la preguntarnos si es posible el trabajo coordinado entre las Neurociencias y las Ciencias del deporte a los fines de “recablear” y “entrenar” el cerebro para abordar esta problemática de modo eficiente.

TEMA

“Neuroplasticidad, ejercicio físico y sobrepeso: Entrenar para reconfigurar el cerebro de las personas con sobrepeso y problemáticas derivadas de él”.

OBJETIVO GENERAL

Investigar los aportes del entrenamiento en vistas a la reconfiguración del cerebro de las personas con sobrepeso como modo de afrontarlo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Analizar antecedentes sobre los aportes de las neurociencias en el campo de las Ciencias del Deporte.

Investigar los argumentos que conectan las neurociencias y las Ciencias del Deporte.

Situar teóricamente conceptos provenientes de la neurociencia cómo: ENCÉFALO, REDES NEURONALES, PLASTICIDAD, NEURONA.

Reflexionar sobre los aportes de dicho cruzamiento en el tratamiento de las personas con sobrepeso.

ANTECEDENTES

Basain Valdés, J. y Valdés, Ma. del C., “LA SALUD FÍSICA Y LA NEUROPLASTICIDAD COMO ELEMENTOS PREVENTIVOS EN EL ESTADO DE BIENESTAR HUMANO” En: GADE: REV. CIENT. VOL 3. NUM 2. 2023. ISSN: 2745-2891. 282.

La investigación que se presenta es descriptiva e interventiva valorativa (Fernández, 2007) y tiene como objetivo argumentar la relación entre la salud física y la neuroplasticidad como elementos preventivos en el estado de bienestar humano cuya introducción a la práctica social no solo está dada por su pertinencia e idoneidad, sino por el desarrollo del constructo del parque científico, tecnológico, industrial y en ciencias para la vida y salud, el trabajo comunitario que se despliega sustentado en la educación popular preconizada por Paulo Freire.

El desarrollo humano asume como bienestar un proceso de ampliación de las opciones y capacidades de las personas que se concreta en una mejora de la esperanza de vida, la salud, la educación y el acceso a los recursos necesarios para un nivel de vida digno (Comisión Mexicana y Salud, 2006).

La neuroplasticidad es un proceso que representa la capacidad del sistema nervioso de cambiar su reactividad como resultado de activaciones sucesivas (Lee; Tsang; Birch, 2008). Esto permite que el tejido nervioso pueda experimentar cambios adaptativos o reorganizacionales en un estado fisiológico con o sin alteración.

La neuroplasticidad va a depender de varios factores: la edad, la estimulación sensorial después de la lesión, las alteraciones previas que el sujeto padezca antes de la lesión (hipertensión arterial, diabetes mellitus, entre otros) y la cantidad de tejido cerebral destruido (Tecglen, 2015).

Los autores coinciden en las existencias de interrelaciones entre factores genéticos y ambientales los cuales son estudiados por la epigenética cuyo objeto de estudio es la manera de cómo los factores ambientales alteran la expresión de los genes, modificando así el fenotipo conductual de las personas. Los procesos de plasticidad sináptica expectante y dependiente de experiencia son fruto de la epigenética, es decir, de la influencia de factores ambientales (y, más concretamente, de experiencias determinadas) sobre la expresión de genes relacionados con la estructura y el funcionamiento de determinadas sinapsis (Coll, 2011).

El ejercicio físico provoca un proceso de neuroplasticidad adaptativa para la mejora de procesos cognitivos básicos como la atención, la percepción y la memoria, así como de procesos cognitivos avanzados como el aprendizaje (Fundación GAEM, 2022). Estas mejoras redundan en la salud física y mental y por ende en el bienestar humano, inclusive en la farmacopea, en el manejo clínico referente a la prevención, al tratamiento, la rehabilitación de enfermedades neurológicas y a la redefinición de la biología cerebral desde una perspectiva filogenética, básica y clínica (Garcés – Viera; Suárez – Escudero, 2014).

La neuroplasticidad permite a las neuronas regenerarse tanto anatómica como funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas. La plasticidad neuronal representa la facultad del cerebro para recuperarse y reestructurarse. Este potencial adaptativo del sistema nervioso permite al cerebro reponerse a trastornos o lesiones, y puede reducir los efectos de alteraciones estructurales producidas por patologías como la esclerosis múltiple, Parkinson, deterioro cognitivo, enfermedad de Alzheimer, dislexia, TDAH, insomnio adulto, insomnio infantil, entre otros.

La práctica regular de ejercicios es capaz de promover cambios fisiológicos, bioquímicos y anatómicos en el cerebro coadyuvante no solo a la salud física, sino a desentrañar el aprendizaje del cerebro a través de crear el ámbito para pensar, enseñar las habilidades y destrezas de pensamiento, armar una organización en la que se interactúe con el pensar y pensar sobre cómo pensar de acuerdo a Robin Fogarty citado por Jensen (2020). Procesos condicionantes de la neurogénesis a través de la actividad física planeada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener la salud física e involucra a neurotransmisores, neurotrofinas y moléculas como hormonas o proteínas provenientes de la periferia y con efectos centrales; lo cual modula el proceso de neurogénesis hipocampal adulta.

Existe una estrecha relación entre la salud física y la neuroplasticidad como elementos preventivos en el estado de bienestar humano.

Fernández, H. (2015). La neuroplasticidad aplicada al deporte. 11º Congreso Argentino de Educación Física y Ciencias, 28 de septiembre al 10 octubre de 2015, Ensenada, Argentina. En Memoria Académica. Disponible en: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.7306/ev.7306.pdf

La conexión por medio de sinapsis de las diversas áreas del SNC como lo son la corteza, el cerebelo, los ganglios de la base, la médula espinal y la corteza visual permiten la realización de los gestos deportivos, formando los ya mencionados engramas motores que se almacenan a nivel cerebeloso y que su conjugación dan el resultado de patrones más complejos y nuevos.

Comprendiendo el término de neuroplasticidad podemos entender que mientras que el SN sea estresado generara nuevas adaptaciones mediante diversas redes sinápticas, provocando así que el deportista tenga una mejor base de respuestas ante las diversas acciones. Las exigencias del deporte actual requieren de toma de decisiones en milésimas de segundo, el objetivo del trabajo cognitivo con deportistas radica en la intención de aumentar y enriquecer la base de respuestas por medio de nuevas redes sinápticas.

Mediante el entrenamiento cognitivo, el entrenamiento mediante visualización, de la concentración, de la visión, etc, buscaremos una mayor interpretación de las acciones y una mejor resolución de las mismas sin dejar de procesar correctamente el resto de las aferencias. Aquí es donde el profesor en educación física debe incluir dentro de la rutina de entrenamiento ejercicios que pongan en jaque al sistema 8 nervioso y generemos nuevas redes sinápticas.

Cuenca-Martínez, F; Suso-Martí L. Capacidad de generar imágenes mentales motoras y su relación con los niveles de actividad física. NeuroRehab News 2019 feb; 3(1):e0057.

Existen escenarios en que no es posible el llevar a cabo incesantemente el movimiento voluntario activo, por ejemplo, tras el subyugamiento a una cirugía o durante una inmovilización tras una fractura. Cuando dejamos de realizar movimientos durante un largo tiempo, nuestro rango de movilidad disminuye significativamente y proporcionalmente al tiempo transcurrido, pero además, el volumen de nuestros músculos también perece por la falta de uso así como la fuerza y demás adaptaciones desventajosas que acontecen en nuestro organismo. Una posible forma de minimizar estas adaptaciones disfuncionales y maladaptativas para nuestra vida diaria es mediante la herramienta de neuroentrenamiento denominada imaginería motora, la cual, ha demostrado un considerable potencial, tanto en la prevención de la pérdida de movilidad tras una inmovilización, como en la mejora de múltiples variables físicas tales como la fuerza o la precisión. Llegados a este punto, para llevar a cabo la tarea de imaginería motora se requiere de la capacidad de generar mentalmente imágenes motoras.

Mayores niveles de actividad física se asocian a una mayor y más rápida capacidad de generar imágenes mentales motoras debido probablemente a una mejor percepción, integración y procesamiento a nivel cerebral de la información somato-sensorial del cuerpo así como el control del movimiento, quizá debido a la asiduidad del entrenamiento motor y todo lo inherente al mismo.

Sáenz-Jiménez C. Beneficios del Ejercicio Físico sobre la Neuroplasticidad y la Cognición. NeuroRehab News 2017 nov; 2 (1): e0031

Los precursores que plantearon la idea de que el sistema nervioso central podía cambiar y no era limitado fueron William James y Ramon y Cajal, aunque no fue hasta los años 60 cuando se realizaron los primeros estudios. Ahora se sabe a ciencia cierta que el cerebro está en continuo cambio debido a la información que recibimos constantemente del medio exterior, llamándose a este proceso neuroplasticidad.

La producción del factor neurotrófico cerebral (BDNF) se ve aumentada cuando practicamos ejercicio físico. Las neurotrofinas son una familia de proteínas, siendo una de sus funciones principales impedir a las neuronas diana que inicien la muerte celular programada (apoptosis), es decir, permitiendo así que las neuronas sobrevivan promoviendo por tanto el desarrollo de neuronas inmaduras y la supervivencia de las adultas.

Las personas que realizan una actividad física constante a lo largo del tiempo mostraron mayores habilidades de razonamiento abstracto, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva y planeación estratégica. Los beneficios de la actividad física pueden ser utilizados con fines sanitarios para personas con enfermedades neurodegenerativas y para el mantenimiento de sus capacidades cognitivas.

DESARROLLO

El sobrepeso resulta un modo de vivir específico que ha quedado fijado como efecto de unas relaciones específicas (tempranas y posteriores) entre el sujeto y el otro, por ende, también que resulta un modo específico de usar el cerebro. Encontramos circuitos sinápticos determinados por la historia de la relación del sujeto con el otro.

Entre los elementos comportamentales y psicológicos que hallamos aparece:

-Ingesta excesiva del objeto oral.

-Resistencia al estrago materno, entendiéndose por esto último la resistencia de parte de quién hace las veces de madre de separarse de su hijo.

-Dificultades para la acción motriz (dificultades del desarrollo de la libido hacia un estadio sádicoanal).

-Detenimiento un paso antes del estadio a los fines de retener la agresividad contra el objeto.

- Fallas en la constitución del YO.

-Defensa contra el devenir neurótico (confrontar con las consecuencias psíquicas que produce la diferencia antómica de los sexos).

-Otros lo ven como la somatización de una neurosis del carácter, es decir, un modo de evitar la desorganización psíquica.

-Notorio poder y valor del objeto alimentario en relación (¿en detrimento del?) al cuerpo.

-Disturbios en la imagen del cuerpo: Se caracterizan por la presencia de un concepto delirante de las dimensiones corporales (ancho, alto, espesor y peso), expresándose en la falta de interés por el adelgazamiento y la presencia de un sentimiento de ineficacia. Se trataría de una alteración del Yo, que se vincula con los rasgos de dependencia, y con defectos en la identidad próximos a una escisión esquizofrénica.

-Disturbios de la percepción interoceptiva y del estado corporal: habitualmente preconscientes, se caracterizan por la inexactitud en la percepción o en la interpretación de los estímulos internos del cuerpo, entre los que se incluyen las series hambre-saciedad, frío-calor, pasividad-movimiento, así como la capacidad de identificar ritmos, funciones corporales y el reconocimiento de las emociones.

Entonces, en resumen, encontramos al menos dos conflictos nucleares: uno con el cuerpo del otro (en tanto que Otro – la madre- y en tanto que otro -el de la diferencia sexual anatómica-) y otro con el cuerpo propio.

Estos dos conflictos aparecen fijados como huellas en el cuerpo y la mente y, por tanto, en el cerebro. Crean unos circuitos sinápticos facilitados por dónde circula la neurotransmisión.

Pero antes de avanzar, es necesario revisar algunos conceptos básicos asociados al cerebro.

Los seres humanos somos seres psicobiológicos que contamos con un CEREBRO BI-HEMISFÉRICO, es decir, el encéfalo está constituido por dos hemisferios ligados funcionalmente por el cuerpo calloso que es un haz asociativo constituido por un millón de fibras nerviosas, apróximadamente. Este conjunto de encéfalo y fibras nerviosas componen el Sistema Nervioso. Las funciones del mismo son:

-Captar señales internas que resumen el estado de equilibrio o desequilibrio.

-Captar variaciones energéticas que sobreviven en el contorno gracias a los órganos de los sentidos, que son sensibles a las variaciones energéticas.

-Integrar la información que le llega del interior (motivaciones para actuar) y del entorno (circunstanciales), el sistema nervioso puede informar a otros sistemas (por ejemplo el muscular) y así se asegura un comportamiento adaptado a la satisfacción de las necesidades fundamentales. Si la acción resulta eficaz se mantiene el equilibrio, se logra la supervivencia.

El encéfalo está compuesto por NEURONAS. Una neurona es una unidad morfológica, funcional y nutritiva del tejido nervioso. Formada por el cuerpo y sus prolongaciones o ramificaciones. Tienen un metabolismo inherente y actúan como unidad funcional (cuerpo y prolongaciones), es decir que toda la neurona participa de las dos propiedades básicas clásicas del tejido nervioso: excitabilidad (capacidad de reaccionar por efecto de determinados estímulos, una vez alcanzado el nivel de excitabilidad) y conductibilidad (capacidad de transmitir los estímulos a lo largo de sus prolongaciones). El SNC del hombre contiene 50 billones de neuronas de diferentes formas y tamaños, comunicadas entre sí por medio de un complejo sistema.

Una neurona recibe miles de contactos, de esa sumatoria de excitaciones e inhibiciones. Esto determinará el resultado traducido por comportamiento en situación. Red interconectada donde hay positividades y negatividades, mecanismo con retroacciones. Existe una red hipercompleja de procesamiento de información. Los procesos celulares, incluyendo los neuronales, forman una red interconectada donde las señales son procesadas en rutas paralelas (procesamiento en paralelo distribuido) interactuantes. Estas redes computacionales se llaman redes neuronales.

Estas redes pueden ser entrenadas generando robustas arquitecturas que realizan una tarea, patrones de reconocimiento que no son fácilmente modificados o eliminados. La idea de patrones implica la consolidación más o menos estable de esas redes.

La PLASTICIDAD NEURONAL es la propiedad que tienen las células nerviosas de reorganizar sus conexiones y de modificar los mecanismos implicados en su comunicación con otras células. En este sentido, el sistema nervioso posee una gran capacidad plástica que le permite recuperarse de las lesiones que pueda sufrir en un momento determinado. Capacidad del sistema nervioso de remodelar los contactos entre neuronas y la eficiencia de las sinapsis. La plasticidad neuronal puede explicar ciertos tipos condicionamientos y de capacidad de aprendizaje.

La EMOCIÓN es el guardián de la vida, implica un correlato de funciones que van desde los contenidos mentales, hasta las reacciones neurofisiológicas. El hombre, los mamíferos en general, utilizan la emoción en un sentido adaptativo. Los procesos cognitivos (aprendizajes) están íntimamente relacionados con los emocionales. Lo emocional, los afectos, tienen que ver con la evolución, monitorea como va la misma, la relación organismo-medio. Para memorizar algo hace falta que suscite una emoción, genere un impacto. La percepción se recorta desde la emoción.

Desde estos desarrollos, vale preguntarse: ¿Es posible modificar esos aprendizajes y memorias producto de la historia de vida que han quedado fijadas en la persona con sobrepeso? La respuesta parece ser si, ya que el sistema nervioso es mutable.

Las Ciencias del Deporte pueden aportar nuevos estímulos planificados y pensados al servicio de recablear y modificar esas vías facilitadas teniendo en cuenta estos descubrimientos y fundadas en una comprensión profunda de la psicología del sujeto. Pueden ofrecer a las personas un ambiente diferente al que habitualmente se exponen para dejar de reproducir los circuitos neuronales ya facilitados y generar nuevas arquitecturas, nuevas conductas, nuevos circuitos y hasta una nueva identidad.

CONCLUSIÓN

Actualmente, el sobrepeso (y las enfermedades derivadas de ello) resulta uno de los problemas de salud más importantes del mundo por producir complicaciones serias en la vida de las personas, incluso, la muerte. El sobrepeso y la obesidad son enfermedades o condiciones de vida multicausales, pero hay un factor puntual asociado a la memoria, el aprendizaje y las marcas del lazo con los otros que resulta de crucial interés por ser la causal más determinante. El sobrepeso es un modo de hacer con los estímulos del mundo, un modo (claro está) peligroso, pues atienta contra la integridad de la misma persona que lo efectua. Sin embargo, a menudo, es el único que se ha podido construir a lo largo de la vida para lidiar con las exigencias de la misma.

Este modo de tratamiento del mundo, las cosas y los otros deja huellas en lo más profundo del ser humano (alma, mente, cuerpo). El cerebro responde a esos modos generando redes neuronales y circuitos sinápticos que quedan fijados como modos de resolver los conflictos que se plantean.

Las Neurociencias y las Ciencias del Deporte, como campos que actualmente exploran la conducta, el aprendizaje, la psicología y la biología humana, constituyen importantes recursos a la hora de pensar un tratamiento de esta problemática pues cuentan con los cuerpos teóricos que permiten programar, idear, aplicar y perfecccionar estrategias de recambio de esos circuitos establecidos, de esas huellas marcadas y así, propiciar la construcción de nuevas respuestas a los estímulos del mundo, menos peligrosas y que permitan una resignificación de la vida misma.

BIBLIOGRAFÍA

Frenquelli, R. C. “Psicofisiología: Una compresión bio-lógica a la compresión del hombre”. Ed. Homo Sapiens, 2002.

Apunte de Formación en Psicología del Deporte, ILADES.

Apunte de Diplomatura en neuroentrenamiento deportivo, ILADES.

Basain Valdés, J. y Valdés, Ma. del C., “LA SALUD FÍSICA Y LA NEUROPLASTICIDAD COMO ELEMENTOS PREVENTIVOS EN EL ESTADO DE BIENESTAR HUMANO” En: GADE: REV. CIENT. VOL 3. NUM 2. 2023. ISSN: 2745-2891. 282.

Cuenca-Martínez, F; Suso-Martí L. Capacidad de generar imágenes mentales motoras y su relación con los niveles de actividad física. NeuroRehab News 2019 feb; 3(1):e0057.

Fernández, H. (2015). La neuroplasticidad aplicada al deporte. 11º Congreso Argentino de Educación Física y Ciencias, 28 de septiembre al 10 octubre de 2015, Ensenada, Argentina. En Memoria Académica. Disponible en: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.7306/ev.7306.pdf Sáenz-Jiménez C. Beneficios del Ejercicio Físico sobre la Neuroplasticidad y la Cognición. NeuroRehab News 2017 nov; 2 (1): e0031

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Revisión de antecedentes sobre Nutrición deportiva y sobrepeso

*Por Antonela Nioi

INTRODUCCIÓN

La palabra “Nutrición” proviene del griego “nutrire” y se refiere al proceso por el que el organismo aprovecha la energía y los nutrientes y otros compuestos de la dieta con el fin de mantener sus funciones vitales. Entonces, en principio, se trata de un proceso de vida.

A su vez, este proceso puede ser potenciado y optimizado en el ámbito del deporte, a través de la “Nutrición Deportiva”, lo cual implica que estos procesos vitales son puestos al servicio no sólo de la vida sino que además, del deseo de hacer en la vida algo único y humano como es el deporte.

En este trabajo revisaremos algunos trabajos referidos a estos temas para investigar algunos conceptos clave y su interrelación, orientando la búsqueda hacia el problema del sobrepeso y un posible abordaje desde este campo.

TEMA

Antecedentes sobre Nutrición, Nutrición deportiva y sobrepeso.

OBJETIVO GENERAL

Revisar antecedentes sobre Nutrición deportiva y sobrepeso.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Buscar antecedentes sobre Nutrición deportiva y sobrepeso.

Resumir antecedente Nutrición deportiva y sobrepeso.

Comentar antecedentes Nutrición deportiva y sobrepeso.

Establecer conceptos fundamentales en el campo de la Nutrición deportiva y sobrepeso.

ANTECEDENTES

Bastos, A. A.; González Boto, R.; Molinero González, O. y Salguero del Valle, A. (2005) Obesidad, nutrición y Actividad Física. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 5 (18) pp. 140-153 http://cdeporte.rediris.es/revista/revista18/artobesidad11.htm

La obesidad es actualmente un tema de interés mundial, considerada una enfermedad de proporciones epidemiológicas, no solo en los Estados Unidos, sino también en otros países del mundo (GORAN, 2001). Es una enfermedad, multifactorial que está caracterizada por un excesivo acumulo de tejido adiposo en el organismo. A su vez es un factor desencadenante de patologías graves, como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, trastornos de la función reproductiva en las mujeres, algunos tipos de cáncer y problemas respiratorios. La obesidad puede ser causa de sufrimiento, depresión y de comportamientos de rechazo social que perjudican la calidad de vida de los individuos.

No existe un factor único que induzca al desarrollo de obesidad, pero sí pueden intervenir varios condicionantes que, conjunta o aisladamente determinan el aumento acentuado de grasa corporal. Entre estos factores se encuentran el factor Genético, el factor Nutricional, el factor Psicológico y Social y la Inactividad.

En relación al estilo de vida moderno, COUTINHO (1999b) asegura que el hábito de comer fuera de casa contribuye al aumento del tejido adiposo de las personas, ya que mayormente, las comidas suelen ser ricas en grasas y contienen un alto contenido calórico. Así mismo, aún siendo no demasiado pesadas, se tiende a desarrollar un consumo exagerado de estos alimentos, por lo que el efecto final se traduce en un elevado consumo calórico que contribuye de este modo al aumento del tejido adiposo. La “sobrealimentación” no es el único determinante que influye en el aumento significativo de la grasa corporal. Otros, como la calidad de los alimentos, pueden inducir a un mayor consumo. En este sentido, POLLOCK & WILMORE (1993), afirman que: “El total de calorías; la composición y la potabilidad de alimentos; variedad existente; el tamaño y el número de comidas diarias representan factores que pueden estar vinculados con la obesidad”.

Otro punto relevante dentro del análisis psico-social es la relación entre la obesidad y el nivel socio-económico de los ciudadanos, donde algunos estudios como el de MATSUDO et al (1998), demuestran que la obesidad es mas frecuente en niveles socio-económicos situados entre medios y altos, mientras que en los países en vías de desarrollo ocurre un predominio de desnutrición por déficit de alimentos.

De acuerdo con WIFLEY & BROWNELL (1994), citados por COUTINHO (1999a), “existe un mayor consenso en cuando a que la actividad física es el componente más variable en relación al balance energético del individuo y parece ser el factor más importante que influye en la manutención del peso y en la contribución al adelgazamiento”. En opinión de MAYER, citado por POLLOCK & WILMORE (1993), la inactividad es el factor preponderante ante los problemas de sobrepeso que caracteriza a las sociedades modernas.

Comprobamos que existe un porcentaje elevado de investigaciones que confirman la existencia de una relación muy alta entre la práctica de actividad física y la reducción del componente graso, así como en relación a los efectos beneficiosos para la salud. En las personas ancianas la facilitación de un bien estar físico y psicológico proporciona una mayor y mejor longevidad (MARCOSBECERRO, 1989; MELÉNDEZ, 2000; SAYCE & FRASER, 2002).

Para tratar a una persona obesa es necesario conocer, en primer lugar, el agente desencadenante de la enfermedad, ya que no todos los obesos siguen un mismo patrón. Esto se debe a que la obesidad no se origina por causa de un único factor. Hay personas obesas en las que una ingestión exagerada de alimentos les induce a un aumento excesivo del tejido adiposo, mientras que en otras, trastornos metabólicos desencadenan la enfermedad. Debido a ello resulta necesario estudiar de forma individualizada cada caso.

Nadie nace obeso: las personas se vuelven obesas a lo largo del tiempo por causa de hábitos y comportamientos inadecuados. Cuando esto sucede el origen puede ser debido, fundamentalmente, a factores nutricionales o a la falta de una actividad física adecuada. El alcance de resultados satisfactorios transcurre por un proceso en el que, en primer lugar, se percibe el estado como indeseable; a continuación se produce una autodeterminación para cambiar el cuadro establecido y finalmente se generan las actitudes necesarias para transformar la situación generada. Personas a las que los desafíos les seducen, cuando se vuelven obesos, se sitúan ante uno de los retos más importantes en sus vidas. Solos, con la ayuda de profesionales, con el apoyo de sus más allegados o con el de otras personas, quizás podrán conseguirlo.

Consideramos, finalmente, que los profesores y profesoras de Educación Física, junto con las aportaciones de los profesionales de otras áreas de las ciencias del deporte en las escuelas, a través de trabajos de concienciación sobre la importancia de los ejercicios físicos y del control alimenticio para la salud y el bienestar, pueden ser de vital importancia para ayudar a los niños, niñas y adolescentes con problemas causados por el exceso de peso corporal. La decisión de la persona obesa en cuanto a modificar su estilo de vida dependerá también de ayudas externas, en donde los profesionales de la salud no sólo van a poder realizar indicaciones precisas, sino también representarán un modelo ejemplar si asumen un compromiso y desarrollan unas actitudes correctas como agentes “promotores de la salud”.

Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón Pérez-Farinós y Carmen Villar Villalba. “LA ESTRATEGIA PARA LA NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD (ESTRATEGIA NAOS)”. Rev Esp Salud Pública 2007; 81: 443-449. N.° 5 - Septiembre-Octubre 2007.

La Estrategia NAOS tiene como objetivos sensibilizar a la población del problema que la obesidad representa para la salud y reunir e impulsar aquellas iniciativas, tanto públicas como privadas, que contribuyan a lograr que los ciudadanos, y especialmente los niños y jóvenes, adopten hábitos saludables a lo largo de toda la vida. Con un enfoque integral, comprende tanto recomendaciones generales como iniciativas muy concretas destinadas a sectores específicos.

De esta forma se consideraba que si el individuo disponía de suficiente información y conocía cómo realizar una alimentación equilibrada y la suficiente actividad física, adoptaría unos hábitos más saludables. Aún asumiendo que éstas son decisiones individuales, no debemos olvidar que cada individuo vive en un contexto socioeconómico que va a condicionar, de manera decisiva, su forma de vivir.

La experiencia nos demuestra que sólo con dar información y educación no es suficiente para provocar el necesario cambio social que lleve a invertir la tendencia ascendente de la prevalencia de obesidad, sino que, además, debe actuarse sobre el entorno facilitando la adopción de estas opciones saludables.

Esta actuación integral implica superar los ámbitos de la sanidad y educación e incorporar a la Estrategia NAOS a otros sectores de la sociedad, que pueden y deben desempeñar un papel destacado en la prevención de la obesidad, como son las empresas alimentarias, publicistas, periodistas, urbanistas, deportistas, cocineros famosos y, en general, a toda la sociedad.

Corsino, E. “FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN Y NUTRICIÓN DEPORTIVA”. En: [http://www.saludmed.com/nutricionentrena/contenido/I1_U1-01_Fund_Nut_Deportiva.pdf]

La nutrición es la ciencia que se encarga de estudiar la función, reacción e interacción de los nutrientes que constituyen los alimentos, al ser ingeridos por el organismo. Ésta, como ciencia, aplica métodos científicos para analizar las sustancias nutricias en cuanto a la función que desempeñan en el sostenimiento del ser humano y las reacciones del organismo respecto a la salud y la enfermedad.

Este autor concibe la nutrición como un conjunto de procesos se dirige hacia el estudio de la ingestión, digestión, absorción, metabolismo y excreción de las sustancias alimenticias (nutrientes/nutrimentos) por medio de los cuales se produce energía para que ese organismo vivo pueda sostenerse, crecer, desarrollarse y en la mayoría de los casos, reproducirse.

Los nutrientes son aquellos compuestos orgánicos (que contienen carbono) o inorgánicos presentes en los alimentos los cuales pueden ser utilizados por el cuerpo para una variedad de procesos vitales (suplir energía, formar células o regular las funciones del organismo).

Define la nutrición deportiva como una rama de la nutrición que estudia los nutrientes según éstos se relacionan con la actividad física, ejercicio o deportes, con el fin de establecer recomendaciones y programas dietéticos para un rendimiento deportivo óptimo.

El término dieta se refiere a todas las sustancias alimenticias consumidas diariamente en el curso normal de vida. Esto implica que todos estamos bajo una dieta. Claro, existen diferentes tipos de dietas. Tiene como fin mantener al individuo en un estado de suficiencia nutritiva, satisfaciendo sus necesidades en la etapa particular del ciclo de vida en que se encuentra.

El alimento parte de la dieta normal que se refiere a todo aquel producto o sustancia (líquidas o sólidas) que, ingerida, aporta materias asimilables que cumplen con los requisitos nutritivos de un organismo para mantener el crecimiento y el bienestar. El proceso de alimentación implica una serie de actos voluntarios y conscientes, que consisten en la elección, preparación e ingestión de alimentos.

La nutrición se puede desglosar en tres fases o etapas:

-la alimentación. Este tiempo de la nutrición tiene el objetivo primordial de degradar los alimentos en sustancias absorbibles y utilizables. La fase de alimentación se inicia desde que el individuo visita el supermercado y selecciona los alimentos que desea comprar.

-metabolismo. El metabolismo se encarga de utilizar de forma correcta la materia y energía suministrada por los nutrientes provistos en la fase de la alimentación. El metabolismo se realiza en las células que componen los tejidos y órganos del cuerpo.

-La excreción es el último tiempo de la alimentación, la cual se encarga de mantener un nivel homeostático constante en el organismo. Diversos órganos (los riñones, intestinos, piel, pulmón) participan en el proceso de excreción, es decir, en la liberación/desecho de productos no inútiles.

O. Cristina Olivos, M. Ada Cuevas, V. Verónica Álvarez, A. Carlos Jorquera, Nutrición Para el Entrenamiento y la Competición, Revista Médica Clínica Las Condes, Volume 23, Issue 3, 2012, Pages 253-261, ISSN 0716-8640, https://doi.org/10.1016/S0716-8640(12)70308-5. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012703085)

La nutrición es un factor relevante en el rendimiento deportivo. El objetivo de la nutrición deportiva es aportar la cantidad de energía apropiada, otorgar nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos y, mantener y regular el metabolismo corporal. Entre los macronutrientes más relevantes para el deportista están los Hidratos de Carbono, cuyo aporte se ajusta de acuerdo al entrenamiento, semana previa a la competencia, día de la competición y recuperación. Otro aspecto central, es asegurar una hidratación adecuada, para lo cual es fundamental implementar planes adaptados a los requerimientos individuales como parte del programa de entrenamiento. Finalmente, es importante considerar el uso de suplementos en los deportistas basados en la evidencia de la medicina actual, de manera de obtener beneficios a partir de ellos, evitar riesgo de salud y de dopaje.

Segura, R. (1986). Nutrición, deporte y obesidad. Apunts Medicina de l" Esport (Castellano), 23(090), 197-208.

La consecución de un adecuado mantenimiento, crecimiento y desarrollo del organismo se hace preciso el aporte de una correcta cantidad de materia y energía. Teniendo en cuenta que el crecimiento corporal no tiene lugar de una manera uniforme en los distintos estadios de la vida, los nutrientes deben adaptarse a cada uno de ellos. De otra parte si al gasto energético habitual y necesario para la subsistencia y desarrollo, se añade la práctica deportiva ésta crea unas mayores exigencias que deben cubrirse con una dieta ajustada a éstas. Por el contrario una ingesta excesiva de nutrientes, en el contexto de hábitos de vida sedentarios, provocan el cuadro clínico de obesidad, de tanta importancia en la etiología de procesos patológicos graves. Ateniéndose a estas consideraciones al autor hace un detallado estudio de los efectos beneficiosos del ejercicio físico, asi como de las características de la dieta en función del tipo de ejercicio físico.

El papel del ejercicio en la prevención y el tratamiento de la obesidad no descansa solamente en el coste energético directamente asociado con la actividad física realizada sino también, y quizás de forma mucho más importante, con otros procesos y mecanismos, menos directos y evidentes, pero intimamente relacionados con el esfuerzo fisico que realiza el individuo.

La realización de un ejercicio fisico da lugar a un incremento en el gasto energético global que persiste durante algún tiempo después de finalizado aquél. ALLEN y QUIGLEY han demostrado que el metabolismo basal puede incrementarse en un 25% por encima de su valor normal durante las 15 horas subsiguientes a un ejercicio fisico intenso, como un partido de fútbol, y permanecer elevado, en un 10% de su valor normal, hasta 24 horas después de finalizado el ejercicio. De esta forma, se puede calcular que el coste energético total de un ejercicio fisico determinado puede llegar a ser, en realidad, el doble de estimado teniendo en cuenta solamente los costes directos, relacionados estrictamente con los requerimientos bioquimico-mecánicos de la contracción muscular.

Serafim, C. A. Entrenamiento de fuerza y sobrepeso. En: [http://dspace.umh.es/handle/11000/26149]

Analizando y comparando diferentes metodologías parece que el trabajo de fuerza constituye una herramienta efectiva con múltiples aspectos a favor para su práctica, tales como mejoras en la fuerza y calidad muscular, así como en la aptitud física de un sujeto, aspecto de gran importancia teniendo en cuenta que gran parte de la población con sobrepeso u obesidad son personas mayores con gran necesidad de preservar en las mejores condiciones la fuerza muscular y condición física. También hay que mencionar las mejoras en el perfil lipídico de un sujeto, crucial para la buena salud de las personas. El trabajo de fuerza empleando una metodología tipo circuito, donde los ejercicios se realizan de forma seguida, sin descanso parece ser la más efectiva, aunque es evidente que el trabajo multidisciplinar combinando una dieta hipocalórica con el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico son los 3 pilares fundamentales para combatir el sobrepeso y la obesidad y todos sus síntomas.

Jiménez Parylak, S. (2014). Evolución de un sujeto con obesidad sometido a un programa de nutrición y actividad física (PRONAF). En: [https://oa.upm.es/32706/]

La obesidad es una enfermedad crónica, que se ha convertido en un problema de salud global de dimensiones epidémicas. Su origen es diverso y multifactorial, pero son los estilos de vida sedentarios y una alimentación inadecuada las causas fundamentales de su desarrollo. Muchos estudios han demostrado que los tratamientos que combinan dieta hipocalórica y ejercicio físico son los que mejor pronóstico presentan, pero poco se ha investigado sobre el tipo de ejercicio más adecuado en este tipo de intervención. El estudio PRONAF demostró que cualquier protocolo de ejercicio combinado con dieta hipocalórica es eficaz en la pérdida de peso, y sobre todo es el entrenamiento mixto (fuerza y aeróbico) el que mejores resultados ha presentado. El problema aún recae en que existe gran variabilidad interindividual ante un mismo tratamiento. Este trabajo muestra el estudio de un caso perteneciente al estudio PRONAF.

Camelo Jiménez, J. A. Respuesta del entrenamiento de la fuerza como coadyuvante en el tratamiento de la obesidad mórbida en personas adultas. En: [https://bibliotecadigital.univalle.edu.co/entities/publication/0936dbb4-d35f-4915-8e80-a25abae48738]

Los estudios sobre el entrenamiento físico como coadyuvante y/o tratamiento de la obesidad mórbida en adultos, deberían centrarse en una mayor objetividad que determine el impacto sobre la salud y la composición corporal, identificando unas recomendaciones más precisas con respecto al ejercicio en esta población, no centrándose tan solo en las recomendaciones de actividad física orientada para el público en general dadas por organismos internacionales. Es necesario que se realicen propuestas de programas, en la implementación del entrenamiento de la fuerza en tratamientos de obesidad mórbida. Las asociaciones y agremiaciones médicas deben reconocer y validar la prioridad que tiene el entrenamiento de la fuerza, en el tratamiento de la obesidad mórbida, por su carácter optimizante en la doble vía físico-mental, y su carácter natural, que la categoriza como la mejor alternativa.

Raya-González, J., & Sánchez, M. A. M. (2019). Métodos de entrenamiento y aspectos nutricionales para el aumento de la masa muscular: una revisión sistemática. Archivos de Medicina del Deporte, 36(194), 376-385.

Los resultados obtenidos sugieren que la realización de un entrenamiento con cargas con las siguientes características: 3-5 series de 6-12 repeticiones realizadas en el rango de movimiento completo, con una intensidad cercana al fallo muscular (RIR 0 a 2), con un volumen de entrenamiento semanal alto, y una frecuencia semanal de 3 días por grupo muscular, empleando varios ejercicios diferentes, combinando contracciones concéntricas y excéntricas, utilizando un foco atencional interno y con un descanso entre series de 2-3 minutos es el método más efectivo para el aumento de la masa muscular. Por otro lado, se sugiere un sobre aporte calórico basado en el consumo de leucina y ácidos grasos omega-3, así como incluir una ingesta de proteína de suero de leche antes de dormir.

Moyano Coronado, N. C. (2022). Entrenamiento de fuerza e hipertrofia desde la aplicación de un enfoque nutricional: Revisión bibliográfica.

A pesar de que hace falta conocer mucha más información acerca de la síntesis de proteínas y probar distintos métodos de entrenamiento, la evidencia científica sugiere que un plan de alimentación acorde con los requerimientos energéticos del cuerpo favorece el proceso de síntesis proteica y de aumento de la masa muscular. El entrenamiento oclusivo deja claro que es un método muy eficaz a la hora de mejorar la hipertrofia muscular, saliéndose de la manera tradicional de entrenar y apartando a un lado los métodos clásicos que han funcionado y siguen funcionando, pero se sigue en la búsqueda de otras formas de entrenar que puedan mejorar el rendimiento deportivo de una manera natural y en un periodo de tiempo menor buscando resultados óptimos. Se determinó que por medio de la revisión sistemática, la importancia del entrenamiento de hipertrofia muscular genera una serie de estímulos que producen una activación en hormonas anabólicas las cuales ayudarán al crecimiento muscular, donde se encuentra una relación entre el ejercicio de resistencia como activador hormonal y la ingesta de carbohidratos como activador hormonal, donde estos dos métodos para la hipertrofia muscular deben ir en articulación para generar la mayor ganancia muscular, ya que después del entrenamiento de fuerza se genera un tiempo límite de estímulo de resíntesis proteica el cual es de 48 horas, de lo cual la tercer hora post – entrenamiento será su pico más alto de 43 resíntesis muscular, a lo cual se le articula el consumo de carbohidratos para la activación de la insulina como hormona anabólica y que al ser estimulada en este lapso de tiempo genera mayores beneficios para el crecimiento muscular.

COMENTARIOS

Las Ciencias de la Nutrición refieren al campo de conocimiento dedicado al estudio de la Nutrición, es decir, el proceso vital, voluntario, consciente y humano que compone la ingestión, digestión, absorción, metabolismo y excreción de los alimentos (producto o sustancia que provee nutrientes) a los fines de producir energía para sostener las funciones que implica la vida. El conjunto de alimentos que una persona consume a diario constituye la dieta normal.

Una rama de las Ciencias de la Nutrición es la Nutrición Deportiva, la cual estudia y aplica los conocimientos sobre la nutrición con miras al deporte, sobre todo, de alto rendimiento. En este caso, se trata de optimizar los procesos a los fines de lograr un resultado específico a nivel fisiológico en el deportista.

Actualmente, en el mundo las patologías asociadas al sobrepeso van en aumento y son cada vez más una amenaza mayor para la vida de la población en general. Así como las Ciencias del Deporte y la Psicología del Deporte cuentan con conocimientos valiosos para abordarlo, también resulta de importancia la contribución de la Nutrición Deportiva en confluencia con las Ciencias del Deporte y la Psicología del Deporte, orientando y motivando a las personas a aprender, instruirse y desear un modo de vivir activo, consciente y que preste especial atención a los conflictos subjetivos.

En el tratamiento del sobrepeso y sus derivados, son de central importancia los descubrimientos en concepto de metabolismo basal y entrenamiento de tipo intermitente, así como los referidos a la alimentación de base proteica con miras a facilitar los procesos metabólicos asociados al descenso de porcentaje de grasa corporal y aumento de masa muscular.

BIBLIOGRAFÍA

Apunte del Diplomado en Nutrición Deportiva, ILADES.

Segura, R. (1986). Nutrición, deporte y obesidad. Apunts Medicina de l" Esport (Castellano), 23(090), 197-208.O.

Cristina Olivos, M. Ada Cuevas, V. Verónica Álvarez, A. Carlos Jorquera, Nutrición Para el Entrenamiento y la Competición, Revista Médica Clínica Las Condes, Volume 23, Issue 3, 2012, Pages 253-261, ISSN 0716-8640, https://doi.org/10.1016/S0716-8640(12)70308-5. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012703085)

Corsino, E. “FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN Y NUTRICIÓN DEPORTIVA”. En: [http://www.saludmed.com/nutricionentrena/contenido/I1_U1-01_Fund_Nut_Deportiva.pdf]

Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marián Dal-Re Saavedra, Napoleón Pérez-Farinós y Carmen Villar Villalba. “LA ESTRATEGIA PARA LA NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD (ESTRATEGIA NAOS)”. Rev Esp Salud Pública 2007; 81: 443-449. N.° 5 - Septiembre-Octubre 2007.

Bastos, A. A.; González Boto, R.; Molinero González, O. y Salguero del Valle, A. (2005) Obesidad, nutrición y Actividad Física. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 5 (18) pp. 140-153 http://cdeporte.rediris.es/revista/revista18/artobesidad11.htm

Página web: [https://youtu.be/YRk7y9LndJc?si=XfS4XWNI2PPntAdO]

Página web: [https://youtu.be/iBLcxTH8Hbg?si=BVDQm1MFs6sD6Bcj]

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El deseo y el espíritu

El deseo es la corriente de vida que nos atraviesa desde los lugares más amplios de la existencia. Representa la experiencia en el cuerpo físico del espíritu que somos. En el momento en que encarnamos, el espíritu se manifiesta (en cierta medida) al modo de un cuerpo o arquitectura que en el plano de la materia llamamos vehículo o cuerpo físico. El modo en que ese espíritu se siente es el “deseo” en el sentido de esa corriente libidinal que habita y anima un cuerpo que desde el vamos erógeno porque es humano, porque es hablado y porque es marcado por la libido del Otro, el deseo del Otro.

Cuando no podemos darle cauce a esto, es decir, vivir conforme al deseo, bloqueamos el flujo del espíritu en la experiencia humana que estamos teniendo quedando expuestos a enfermar, a entristecernos, a vivir una experiencia de carencia en la materia.

¿Qué creencias, representaciones mentales, pensamientos bloquean el flujo de vida en ti?¿Qué representaciones mentales te hacen falta construir para dar curso al flujo del espíritu?

Utiliza el sonido para ordenar tus distintos niveles de existencia.

RECUERDA: somos una arquitectura divina que cuenta con muchas "dimensiones" o "capas" de existencia. Cada capa tiene una forma singular de ser y funcionar pero en esencia somos, al fin y al cabo, VIBRACIÓN. Así lo ha demostrado la ciencia al indicar que nuestra unidad mínima (por ahora) detectable es el átomo, es decir, un conjunto de cargas energéticas con diversas propiedades.

Cuando "sincronizamos" vibratoriamente nuestros átomos, modificamos su expresión.

Utiliza la respiración para ordenar tus distintos niveles de existencia.

Sincronízate al flujo universal para que tu experiencia de vida sea ecuánime y equilibrada. El malestar, la angustia, las situaciones de dificultad provienen del modo en que habitamos nuestra experiencia. Si elegimos vivir acelerados o demasiado aletargados, nos encontramos "desconectados" de cierto movimiento "natural". Sincronizarnos a este, nos permite "ir con el movimiento de todas las cosas que son".

Debemos partir del hecho ya ampliamente respaldado por la ciencia de que somos un canal energético. Esto significa que nuestros cuerpos en conexión son lugares de pasaje de energía electromagnética de la Tierra al Cielo y del Cielo a la Tierra. Contamos con tubos principales y aledaños que nos constituyen y nos mantienen permanentemente conectados al campo cuántico en que existimos. El mejor modo de esquematizarlo es observando la imagen de la estructura del campo magnético humano, el cual porta la forma de un toroide y es idéntico al que rodea nuestro planeta Tierra.

En ciertas ocasiones, nuestra arquitectura se desordena y produce efectos como la enfermedad física (materialización del desorden). Uno de los tantos modos de reestablecer ese orden, esa geometría propia de nuestra arquitectura divina es la meditación y la relajación. Estos son dos estados en los que tomamos conciencia del modo en que la energía vital circula.

Para los momentos personales de práctica de la meditación: nos dispondremos a realizarla en un lugar cómodo y sin interrupciones, podemos comenzar con 15 minutos, aumentando el tiempo conforme vamos logrando sostener la práctica con mayor estabilidad. Sentados o acostados, mantendremos siempre la columna alineada con la coronilla teniendo los ojos cerrados y habiendo hecho una relajación previa del cuerpo para disipar las tensiones físicas. El eje del meditar es la atención consciente puesta en la respiración completa (llevando el aire que ingresa por la nariz hacia las clavículas, costillas y abdomen para luego exhalar). No te frustres si al principio te resulta difícil sostener la atención o la posición, el objetivo se logra con insistencia, la práctica hace al maestro.

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Sesiones terapéuticas

(Leer con atención)

MI PROPUESTA DE TRABAJO TERAPÉUTICO Y CONDICIONES DE ENCUADRE TERAPÉUTICO

Te presento una propuesta de atención terapéutica integral para abordar los temas que te están ocupando.

A través de entrevistas PRESENCIALES o VIRTUALES (plataforma MEET), el objetivo es tratar los motivos que determinan tu malestar utilizando las estrategias más adecuadas. Haciendo hincapié en la FUERZA TERAPÉUTICA DE LA PALABRA y complementando con diversas técnicas, te invito a observar los caminos a los que te llama el alma para tomar con amor cada aprendizaje.

En una entrevista inicial, revisaremos y puntualizaremos tu motivo de consulta atendiendo a los primeros datos asociados a ello. Se indicarán las CONDICIONES DE ENCUADRE TERAPÉUTICO (día, hora, duración -40 min. apróx.- y valor de los encuentros sucesivos) y abordaje inicial.

Me tomaré 4 sesiones para evaluar qué es posible trabajar, si es posible iniciar un tratamiento y para construir la confianza que nos lo permita.

En los sucesivos encuentros, pondremos al servicio las herramientas que más se ajusten a tu proceso para explorar el tema y observar aquello que está dificultando el libre Ser.

Las herramientas de abordaje siempre son COMPLEMENTARIAS a la operación fundamental de las sesiones que es el HABLAR. Serán SELECCIONADAS SEGÚN EL CRITERIO CLÍNICO DE LA TERAPEUTA y la dirección que considere apropiada para el caso. Las mismas son:

Consultar honorario actualizado previo a solicitar un turno por el calendario Web.

Sobre el TIEMPO y el DINERO

• 📌 Las sesiones que se abonen por transferencia bancaria se abonarán PREVIAMENTE a la concreción de la sesión y/o reserva del turno.
• 📌 Cuando el pago sea por transferencia bancaria, será acusado el recibo del pago una vez recibido el comprobante que lo acredita.
• 📌 Cuando se realice pago en efectivo por asistencia presencial al turno, se abonará en el momento de la sesión.
• 📌 El tiempo de espera y tolerancia para que el paciente ingrese en su reunión Online o arribe a la sesión presencial es de 15 min (salvo avisos excepcionales). Pasado ese tiempo, el turno se pierde y será cobrado igual.
• 📌 Las sesiones en que el paciente suspenda sin aviso previo de 24 hs, serán cobradas igual (salvo excepciones que considere la terapeuta).
• 📌 En ocasión de ocurrir aumentos al valor del honorario, será comunicado al paciente con una semana de anticipación para que pueda considerarse su caso si así lo requiriese.
• 📌 Adeudadas 2 (dos) sesiones continuas, el tratamiento se verá interrumpido hasta tanto el paciente regularice su situación.
• 📌 NO se brindan turnos de modo indirecto para otras personas (salvo excepciones por incapacidad o minoría de edad). El turno se brinda directamente a la persona que lo solicita para sí mismo/a.

No obstante, cualquier comentario u observación, será recibido en consulta en cada caso particular.

HORARIOS DE ATENCIÓN (hora Argentina)

Lunes	12 a 21 hs
Martes	12 a 21 hs
Miércoles	12 a 21 hs
Jueves	16 a 21 hs
Viernes	9 a 13 hs
Sábado	Cerrado
Domingo	Cerrado
Feriados	Cerrado

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Psicoanálisis y Psicoterapia

SHIN es un lugar de trabajo para articular el cuerpo, el alma, la mente y el espíritu. Acompaño a quien consulta al interior de un dispositivo de escucha activa desde los pilares del Psicoanálisis freudiano complementados con los aportes de la Logoterapia de Viktor Frankl y técnicas terapéuticas complementarias. Por esto, la propuesta que te hago llegar es la de un trabajo desde el Psicoanálisis anagógico, es decir, un Psicoanálisis orientado por su articulación con el tema de la trascendencia y la espiritualidad (cuestión del deseo y la sublimación). Cuando sufrimos de algún desequilibrio, queda en evidencia la desconexión con nuestra parte "equilibrada" que es el espíritu, aquello que trasciende la materia biológica y nos hace andar. El logo de Shin es el símbolo que condensa y orienta mi práctica. La letra SHIN representa esa chispa divina, huella del Creador, en lo profundo de nuestro corazón, que florece como un loto de ocho pétalos cuando somos capaces de activar la conexión con nuestro espíritu a través de una vida regida por la ética del deseo (que nos permite organizarnos psíquicamente y ejercer la facultad del trabajo y el amor).

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Curiosidades cuerpo-mente-espíritu y otras prosas

• La física cuántica demuestra que cada persona tiene su realidad. (se abre en una pestaña nueva)elclubdeloslibrosperdidos.org
• Conexión cerebro-corazón. (se abre en una pestaña nueva)youtube.com
• La mente domina la materia. (se abre en una pestaña nueva)youtube.com
• Psicólogo Mario Sabán articula el conocimiento de la Kabbalah y la psicología para pensar el modo en que habitamos el mundo. (se abre en una pestaña nueva)youtube.com
• Sobre el poder de la visión remota y la visualización. Proyectos de investigación americanos desclasificados. (se abre en una pestaña nueva)vice.com

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